अपने पार्टनर का स्ट्रेस कैसे करें दूर, इन तरीकों से बीमारियां भी रहेंगी दूर

Tips for Reduce Partner: कपल्स के बीच मनमुटाव होना आम बात है, लेकिन अगर दोनों में से कोई एक परेशान है, तो दूसरा भी परेशान हो जाता है। खास तौर पर अगर पार्टनर तनाव में है, तो इसका असर रिश्ते पर आने लगता है। इसलिए अगर आप अपने पार्टनर के बढ़ते तनाव से परेशान हैं, तो आपका फर्ज बनता है कि आप उन पर थोड़ा ध्यान दें। अगर आप अपने पार्टनर पर ध्यान देंगे, तो उनका तनाव लेवल काफी हद तक कम हो सकता है। आइए जानते हैं पार्टनर के बढ़ते तनाव को कैसे कम करें?

पार्टनर की बात सुनें और समझें (Listen to the partner and understand)

अगर आपको लगता है कि आपका पार्टनर परेशान है, तो पहले उन्हें खुलकर बोलने दें। बिना टोके उनकी पूरी बात ठीक से सुनें और फिर अपनी बात रखें। ताकि वो अपने अंदर की बातें खुलकर ठीक से कह सकें।

उन्हें सपोर्ट का एहसास कराएं (Make them feel supported)

अगर आपका पार्टनर बहुत ज्यादा तनाव में रहने लगा है, तो उन्हें अपने सपोर्ट का एहसास कराएं। कुछ देर उनके पास बैठें, उन्हें बताएं कि "मैं तुम्हारे साथ हूं"। बस इतना कहना ही उनके लिए तनाव से राहत दिलाने का काम कर सकता है। ध्यान रखें कि आपका भावनात्मक समर्थन उन्हें मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रखेगा।

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साथ में मेडिटेशन या योग करें (Do meditation or yoga together)

तनाव के दौरान, दिन में 15 से 20 मिनट योग करना बहुत फायदेमंद हो सकता है। दरअसल, मेडिटेशन या हल्का योग करने से स्ट्रेस हॉरमोन (कोर्टिसोल) कम होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

आरामदायक माहौल बनाएं (Create a comfortable environment)

अपने पार्टनर को तनाव मुक्त रखने के लिए घर का माहौल आरामदेह बनाएं। इसके लिए घर में डिम लाइट, सुखदायक संगीत और गर्म हर्बल चाय जैसी चीजों का इस्तेमाल करें। इससे माहौल शांत हो सकता है। इससे तनाव कम होता है और शरीर को आराम भी मिलता है।

छोटे-छोटे सरप्राइज दें और खास स्पर्श दें (Give small surprises and give a special touch)

अपने पार्टनर को समय-समय पर खास महसूस कराएं। इसके लिए कभी-कभी उनके पसंदीदा खाने को पकाने, कोई छोटा-सा नोट लिखने या उन्हें गले लगाने जैसी छोटी-छोटी चीजें करें। इससे हैप्पी हॉरमोन रिलीज होते हैं, जो उनके तनाव को कम कर सकते हैं। ऐसा करने से मदद मिलती है।