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सार
How to stay healthy in rainy season: बारिश में भीगने से होने वाली बीमारियों से कैसे बचें? जानें मानसून में स्वस्थ रहने के आसान टिप्स, स्किन और इम्यूनिटी को मजबूत रखने वाले घरेलू उपाय और खानपान से जुड़ी ज़रूरी बातें।
Monsoon Health Tips: बचपन में बारिश में भीगना, बारिश के पानी में खेलना और कागज़ की नावें तैराना बहुत मज़ेदार होता था। लेकिन आज, बारिश के पानी से भीगने पर सेहत की चिंता होने लगती है। बारिश के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए कुछ आसान स्वास्थ्य और फिटनेस टिप्स अपनाना ज़रूरी है।
1) गीले कपड़ों से स्किन का संक्रमण
बारिश में भीगने पर गीले कपड़े लंबे समय तक पहनने से स्किन में संक्रमण और सर्दी-ज़ुकाम जैसी समस्याएं हो सकती हैं। भीगने के तुरंत बाद कपड़े बदलना, शरीर को सुखाना और गर्म रखना बेहतर है। इससे त्वचा साफ रहती है और बीमारियों से बचाव होता है।
2) बारिश के पानी से फैलने वाली बीमारियां
बारिश के मौसम में पानी से फैलने वाली बीमारियाँ जैसे टाइफाइड और दस्त के साथ-साथ अन्य संक्रमणों का भी खतरा रहता है। इसलिए, उबला हुआ या फ़िल्टर किया हुआ पानी ही पीना चाहिए। इससे अंदर से सेहत अच्छी रहती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता मज़बूत होती है।
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3) मौसम के हिसाब से खाना खाएं
मौसम के अनुसार मिलने वाले खाने को अपनी डाइट में शामिल करना सेहत के लिए फायदेमंद है। अमरूद, बेरी जैसे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले फल और शकरकंद, करेला जैसी सब्ज़ियाँ खाएं। ये शरीर को ज़रूरी पोषक तत्व देते हैं और बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं।
4) बारिश में मोज़े पहनना सही है?
पैरों की देखभाल भी बारिश के मौसम में ज़रूरी है। गीले जूते और मोज़े से फंगल इन्फेक्शन हो सकता है। इसलिए, पैरों को हमेशा साफ और सूखा रखें। सूती मोज़े पहनना बेहतर है, क्योंकि ये हवादार होते हैं और नमी को कम करते हैं।
5)बारिश में अदरक वाली चाय
बारिश के मौसम में अदरक, तुलसी और लौंग वाला काढ़ा या चाय पीने से गले में खराश और सर्दी से बचाव होता है। ये पेय शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। इससे दिन भर ताज़गी बनी रहती है।
6) बारिश में भीगने के तुरंत बाद क्या करें?
भीगने के तुरंत बाद गुनगुने पानी से नहाना बहुत ज़रूरी है। इससे शरीर पर मौजूद बैक्टीरिया खत्म हो जाते हैं और सर्दी, खांसी जैसी समस्याओं से बचाव होता है। साबुन लगाकर अच्छी तरह नहाएं और फिर सूखे कपड़े पहनें। इन आसान टिप्स को अपनाकर बारिश के मौसम का मज़ा बिना किसी सेहत की चिंता के लिया जा सकता है। बारिश के ठंडे मौसम में स्वस्थ रहने के लिए ये आदतें आपको सुरक्षित रखती हैं।
