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सार
Natural immunity boosters: कोरोना के बढ़ते मामलों से चिंतित? घबराएं नहीं! रोज़मर्रा के 10 खाद्य पदार्थों से इम्यूनिटी बढ़ाकर कोरोना को मात दें। नींबू, आंवला, लहसुन, हल्दी जैसे घरेलू नुस्खों से जानें कैसे करें बचाव।
Immune booster foods for COVID: भारत में एक बार फिर कोरोना का प्रभाव देखा जा रहा है। महाराष्ट्र, गुजरात और तमिलनाडु में इसके कई मामले सामने आ चुके हैं। ऐसे में कोरोना का खौफ एक बार फिर सता रहा है, लेकिन कोरोना को आप घर में रखें 10 इम्यून बूस्टर फूड से मात दे सकते हैं। तो चलिए हम आपको बताते हैं कोविड-19 से बचने के लिए 10 सुपर फूड्स (Foods to boost immunity during coronavirus)...
नींबू और आंवला
नींबू और आंवला शरीर में एंटीबॉडी बनाने में मदद करते हैं। यह फ्री रेडिकल से लड़ते हैं, इम्यून कोशिकाओं को मजबूत बनाते हैं, क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है।
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लहसुन
लहसुन नेचुरल एंटीबायोटिक का काम करता है। इसमें एंटीवायरल, एंटीफंगल और एंटीबैक्टीरियल गुण भी पाए जाते हैं, जो कोरोना जैसे वायरस से लड़ने में मदद करते हैं। ऐसे में आप अपनी डाइट में लहसुन को चटनी या ऐसे ही रोस्ट करके खा सकते हैं।
हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन नाम का तत्व पाया जाता है, जो सूजन और वायरस से लड़ता है। आप रोज रात को सोने से पहले दूध में मिलाकर हल्दी का सेवन कर सकते हैं।
तुलसी अदरक और काली मिर्च
तुलसी अदरक और काली मिर्च का काढ़ा बनाकर आप रोज इसका सेवन करें। यह वायरल इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है, गले की खराश, बुखार और जुकाम को भी कम करता है।
मौसमी फल
गर्मियों के सीजन में आप लीची, आम जैसे मौसमी फलों का सेवन कर सकते हैं। यह विटामिन सी से भरपूर होते हैं और वायरस से लड़ने वाली कोशिकाओं को एक्टिव करते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे- पालक, ब्रोकोली, शिमला मिर्च में आयरन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो इम्यून फंक्शन को सपोर्ट करके उन्हें स्ट्रांग बनाते हैं।
बादाम, अखरोट, चिया सीड
बादाम अखरोट और चिया सीड जैसे ड्राई फ्रूट्स और सीड्स विटामिन-A ,ओमेगा 3 फैटी एसिड और जिंक से भरपूर होते हैं, जो शरीर की सूजन को कम करते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं।
दही
गर्मियों के दिनों में आप दही का सेवन जरूर करें, इसमें विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।
जिंक से भरपूर फूड आइटम
जिंक से भरपूर फूड जैसे -कद्दू के बीज, मूंगफली, चना वायरस की ग्रोथ को रोकने में मदद करते हैं और शरीर में व्हाइट ब्लड सेल्स को मजबूत बनाते हैं।
कोविड-19 से बचने की एक्स्ट्रा टिप्स (COVID-19 safety tips)
कोविड-19 से बचने के लिए हेल्दी फूड खाने के साथ-साथ रोजाना सुबह के समय 10 से 20 मिनट धूप लें, इसमें विटामिन डी पाया जाता है। 7 से 8 घंटे की नींद लें। प्रॉपर एक्सरसाइज करें, हाइड्रेट रहे, गुनगुना पानी पिएं और मेडिटेशन और प्राणायाम करके तनाव को कम करें।
