दूध से है अगर परहेज तो ये 5 हेल्दी ड्रिंक्स हो सकते हैं लाजवाब ऑप्शनलैक्टोज इंटॉलरेंस होने पर दूध और दूध से बने प्रोडक्ट्स से परहेज करना पड़ता है, लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि आप कैल्शियम और दूसरे पोषक तत्वों से वंचित रह जाएंगे। बादाम, सोया, ओट्स जैसे कई हेल्दी विकल्प हैं जो आपकी डाइट को पौष्टिक बनाए रखेंगे।
