टॉक्सिक पार्टनर की तरफ क्यों खिंचते हैं हम? बचपन की छाया या कुछ और..

Toxic Relationship: क्या कभी आपको ऐसा लगता है कि आप बार-बार वही डेटिंग मिस्टेक कर रहे हैं। हर बार आप खुद से वादा करते हैं कि इस बार रेड फ्लैग्स को इग्नोर नहीं करेंगे, उस रिश्ते में नहीं रहेंगे जो आपको नुकसान पहुंचा रहा हो, लेकिन फिर भी आप खुद को उसी चक्र में फंसा पाते हैं। क्या आप हमेशा टॉक्सिक रिलेशनशिप में ही फंसने के लिए बने हैं? इस आर्टिकल में हम बात करेंगे जहरीले रिश्ते के बारे में और कैसे इससे निकल सकते हैं।

टॉक्सिक पार्टनर की पहचान कैसे करें?

हर रिश्ता मुश्किलों से भरा होता है, लेकिन टॉक्सिसिटी तब होती है जब ये मुश्किलें आपके सेल्फ रिसपेक्ट और मेंटल हेल्थ को प्रभावित करने लगती है।

टॉक्सिक बिहेवियर के संकेत

• आपकी बातों को अहमियत न देना
• हर गलती के लिए आपको दोष देना
• आपकी जरूरतों को नजरअंदाज करना
• बार-बार माफी मांगवाना लेकिन खुद कभी जिम्मेदारी न लेना
• आपकी भावनाओं को दबाना
• झगड़ों से बचने के लिए आपको खुद को 'छोटा' बनाना पड़ता है

क्यों दोहराते हैं हम वही रिश्ते?

कई बार हम बचपन की अधूरी कहानियों को वयस्क रिश्तों में पूरा करना चाहते हैं। साइकोलॉजी में इसे दोहराव की बाध्यता (Repetition Compulsion) कहते हैं, एक अनजाना अट्रैक्शन उन्हीं सिचुएशन की ओर जो कभी दर्द दे चुकी हैं, सिर्फ इसलिए कि इस बार शायद ठीक कर पाएं। एग्जापल, 'मैं हमेशा ऐसे लोगों की ओर आकर्षित हुई जो इमोशनली अनअवेलेबल थे ,ठीक वैसे ही जैसे मेरे पापा मेरी मां के लिए कभी नहीं थे।' मतलब हम ऐसे सिचुएशन में खुद ये सोचकर जाते हैं कि शायद वहां जाकर वो चीजों को ठीक कर सकते हैं।

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अटैचमेंट स्टाइल का भी है असर

अगर आपका चिंताग्रस्त लगाव शैली (Anxious Attachment Style)है, तो आप अक्सर उन लोगों की तरफ खिंचते हैं जो दूर-दूर रहते हैं। यह एक अस्थिर रिश्ता बनाता है जो दर्द देता है लेकिन परिचित लगता है।

पुराने रिश्तों में पैटर्न खोजें

• अपने पिछले रिश्तों को देखें और सवाल करें:
• आप किस तरह के लोगों को चुनते हैं?
• क्या वे लोग बार-बार आपकी इमोशनल जरूरतें नजरअंदाज करते हैं।
• क्या आपने अपने मूल्य और जरूरतें कुर्बान कीं सिर्फ इसलिए कि आप उस प्यार को पाना चाहते थे?

पैटर्न को कैसे तोड़ें?

1. अपने इंस्टिंक्ट पर भरोसा करें: अगर शुरुआत में ही कुछ अजीब लग रहा है, तो ध्यान दें।
2. अपनी 'Type' से बाहर सोचें: ऊंचाई, लुक्स या बैकग्राउंड के बजाय ईमानदारी, स्थिरता और सहानुभूति पर ध्यान दें।
3. सीमाएं बनाएं और उन पर टिके रहें।
4. जर्नलिंग करें और अपने रिश्ते की सच्चाई को रिकॉर्ड करें।
5. करीबी दोस्तों और फैमिली से सलाह लें।
6. थेरेपी लें — प्रोफेशनल मदद आपको इन पैटर्न्स को समझने और तोड़ने में मदद कर सकती है।
7. अगली बार जब आप डेट करें खुद से वादा करें: मैं खुद के लिए सही का चुनाव करूंगा/करूंगी। मैं इस बार खुद को नहीं भूलूंगा/भूलूंगी।