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How to Control Anger: कुछ लोगों को कोई बड़ा कारण होने पर ही गुस्सा आता है। वहीं कुछ लोग हमेशा गुस्से में रहते हैं। क्या आपको पता है कि असल में गुस्सा क्यों आता है?
Manage Anger simple Tips: गुस्सा किसी को भी आ सकता है। यह बहुत स्वाभाविक है। लेकिन गुस्सा हमसे कई गलतियाँ करवाता है। गुस्से की वजह से रिश्ते भी टूट जाते हैं। कुछ लोगों को बड़े कारणों से गुस्सा आता है, तो कुछ लोगों को छोटी-छोटी बातों पर भी गुस्सा आ जाता है। गुस्से में हम सामने वाले को क्या बोल रहे हैं, यह भी पता नहीं चलता। इसी वजह से रिश्ते खराब होते हैं। झगड़े होते हैं। आइए जानते हैं गुस्से के असली कारण क्या हैं और इसे कम करने के लिए क्या करना चाहिए।
गुस्से के कारण (Causes of anger)
- बार-बार काम में किसी न किसी का दखल देना
- ऊँची आवाज में बात करना
- काम में रुकावटें आना
- भावनाओं को न समझ पाना
- गलत शब्दों का इस्तेमाल करना
- मजाक उड़ाते हुए बात करना
- छेड़ना आदि से गुस्सा आता है
गुस्से को कैसे नियंत्रित करें? (How to control anger)
गुस्सा कई अनर्थों को जन्म देता है। इसलिए गुस्से को कंट्रोल करना बहुत जरूरी है। किसी बात से ज्यादा देर तक परेशान रहने पर गुस्सा आना स्वाभाविक है। लेकिन गुस्से में रहना आपके मन और शरीर के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। गुस्सा आपके मन की सकारात्मकता को कम करता है। साथ ही इससे आप चिंता में रहते हैं। इससे आपका दिमाग ठीक से काम नहीं कर पाता। चिड़चिड़ापन भी बढ़ जाता है।
गहरी साँस लें: अगर आपको किसी बात पर गुस्सा आता है, तो तुरंत आँखें बंद करके गहरी साँस लें। गहरी साँस लेने से आपका गुस्सा कम होने लगता है।
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मन ही मन सोचें: अगर आप खुद को खुश रखना चाहते हैं या गुस्से को दूर भगाना चाहते हैं, तो रोजाना ध्यान करें। ध्यान कई समस्याओं का समाधान करता है। ध्यान से आपका मन शांत रहता है।
बोलने से पहले सोचें: गुस्से में इंसान को पता नहीं होता कि वह क्या बोल रहा है। लेकिन इससे सामने वाला दुखी होता है। यह रिश्तों को खराब करता है। इसलिए कुछ भी बोलने से पहले सोचें।
व्यायाम: अगर आप गुस्से को कम करके खुश और शांत रहकर काम करना चाहते हैं, तो रोजाना व्यायाम जरूर करें। व्यायाम आपके गुस्से को काफी हद तक कम करता है। एक्सरसाइज शरीर को लचीला और ऊर्जावान बनाती है।
खुद को व्यस्त रखें: काम में व्यस्त रहने से आपको गुस्सा नहीं आएगा। काम आपके मन में नकारात्मक विचारों को आने से रोकता है। इसलिए खुद को काम में व्यस्त रखें। अपनी पसंद की चीजों पर ध्यान दें।
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