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Walking vs Jogging: जॉगिंग से होगा फायदा या वॉकिंग है बेस्ट? डॉक्टर ने बताया क्या है सही!
वॉकिंग और जॉगिंग, दोनों सेहत के लिए फायदेमंद हैं, लेकिन कौन सा ज़्यादा बेहतर है? समय की बचत के लिए दौड़ना अच्छा है, पर ज़्यादा कैलोरी बर्न होती है। चलना सुरक्षित है, खासकर बुज़ुर्गों और वज़नदार लोगों के लिए।
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वॉकिंग बनाम जॉगिंग, कौन सा बेहतर?:
अच्छी सेहत के लिए कसरत करना ज़रूरी है। सभी उम्र के लोग आसानी से कर सकने वाली एक्सरसाइज है पैदल चलना। लेकिन क्या पैदल चलना पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है? क्या जॉगिंग इससे बेहतर है? लोगों के मन में ऐसे कई सवाल होते हैं।
वज़न कम करने, डायबिटीज़ कंट्रोल करने, दिल की बीमारियों से बचने के लिए वॉकिंग और जॉगिंग बहुत फायदेमंद हैं। लेकिन ज़्यादा देर तक चलना चाहिए या कम देर तक दौड़ना चाहिए? कौन सा बेहतर है, डॉक्टर क्या कहते हैं, आइए जानते हैं।
यह कहना मुश्किल है कि वॉकिंग या जॉगिंग में से कौन सा बेहतर है। दौड़ने से समय बचता है। 1 किमी दौड़ने में 6 से 8 मिनट लग सकते हैं। कुछ लोगों को इससे भी कम समय लगता है। लेकिन चलने में ज़्यादा समय लगता है। 2 किमी चलने में 20 से 25 मिनट लग सकते हैं। दौड़ने से चलने के मुकाबले ज़्यादा कैलोरी बर्न होती है।
जॉगिंग Vs वॉकिंग;
दौड़ने में चलने से ज़्यादा एनर्जी लगती है। इसलिए ज़्यादा कैलोरी बर्न होती है। चलने के मुकाबले दौड़ना दिल के लिए ज़्यादा फायदेमंद है। लेकिन जॉगिंग करने से कुछ समस्याएं भी हो सकती हैं। जोड़ों और मांसपेशियों पर ज़्यादा दबाव पड़ता है। चलने में ऐसा नहीं होता। साथ ही, चलने में चोट लगने का खतरा कम होता है। जिन लोगों का वज़न ज़्यादा है, जोड़ों में दर्द है या दिल की बीमारी है, उनके लिए दौड़ना मुश्किल हो सकता है। उन्हें दर्द हो सकता है। उनके लिए चलना बेहतर है। बुज़ुर्गों को जॉगिंग करने से ज़्यादा चलना चाहिए। हर कोई अपनी शारीरिक क्षमता के हिसाब से एक्सरसाइज चुन सकता है।
हफ्ते में 300 मिनट हल्की एक्सरसाइज करनी चाहिए। अगर यह मुमकिन नहीं है, तो वॉकिंग के साथ 150 मिनट मध्यम एक्सरसाइज कर सकते हैं। अगर वॉकिंग नहीं कर सकते, तो जॉगिंग कर सकते हैं।
