Summer में चाहिए ग्लोइंग स्किन, विटामिन C से भरपूर 8 फूड्स डाइट में करें शामिल

Vitamin C rich Foods For Glowing skin: गर्मी के मौसम में धूप, धूल भरी हवाओं की वजह से चेहरे की रौनक चली जाती है। स्किन टैन हो जाता है। ऐसे में स्किन की देखभाल के साथ विटामिन सी से भरपूर डाइट लेनी चाहिए। यहां पर हम आपको 8 ऐसे विटामिन C से भरपूर फूड्स बताएंगे जिसे डेली यूज में थाली में जरूर रखें।

1. आंवला – सुपरफूड फॉर स्किन

भारतीय सुपरफूड आंवला विटामिन C का खजाना है। रोज एक आंवला खाने या उसका जूस पीने से त्वचा प्राकृतिक रूप से ग्लो करने लगती है। हेयर के लिए भी यह फायदेमंद होता है।

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2. पपीता से चमकदार होता है चेहरा

पपीता खाने से विटामिन सी मिलता है और स्किन में निखार आता है। हर रोज डाइट में पपीता जरूर शामिल करें। 

3. नींबू – डिटॉक्स और ग्लो दोनों एक साथ

नींबू पानी सुबह-सुबह पीना न सिर्फ बॉडी को डिटॉक्स करता है, बल्कि त्वचा को भी साफ और चमकदार बनाता है।

4. अमरूद चलता है स्किन पर जादू 

अमरूद में भरपूर विटामिन सी होता है। ये स्किन को हेल्दी रखने में मदद करता है।

5. शिमला मिर्च स्किन पर दिखाता है गजब कामाल

शिमला मिर्च एक विटामिन सी युक्त सब्जी है। इसे खाने से स्किन को फायदा होता है। आप सलाद में या सब्जी बनाकर शिमला मिर्च का सेवन कर सकते हैं।

6. स्ट्रॉबेरी टेस्ट के साथ-साथ स्किन के लिए फायदेमंद

विटामिन सी से भरपूर स्ट्रॉबेरी खाने से स्किन हेल्दी रहती है। हर दिन दो स्टॉबेरी खाने से फायदा जल्द नजर आता है। आप स्टॉबेरी की स्मूदी बनाकर भी पी सकती हैं।

7. कीवी का देखें जादू

कीवी में भरपूर विटामिन सी होता है। कीवी भी स्किन को हेल्दी रखने में मदद करती है। समर में आप रस से भरपूर कीवी का भी सेवन करें।

8. संतरा – टेस्ट के साथ ब्यूटी का खजाना

संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन C होता है। इसका जूस या फल सीधे खाने से त्वचा की डलनेस दूर होती है और स्किन हाइड्रेट रहती है।

ध्यान दें: कोई भी डाइट बदलने से पहले डॉक्टर या डाइटीशियन की सलाह ज़रूर लें।