कच्चा दूध पीने के 7 फायदे, वजन घटाने में भी असरदार

स्वस्थ रहना हमारे हाथ में है। सही खानपान और अच्छी जीवनशैली से हम कई बीमारियों से बच सकते हैं। पौष्टिक आहार की बात करें तो फल, सब्ज़ियां, मेवे, बीजों के साथ दूध को भी शामिल करना चाहिए। रोज एक गिलास दूध पीने के कई फायदे होते हैं, ये बात घर के बड़े भी कहते हैं। दूध में हल्दी, बादाम, खजूर जैसी चीज़ें मिलाने से फ़ायदे और बढ़ जाते हैं। आमतौर पर घर में सभी उबला दूध पीते हैं, लेकिन कच्चे दूध में ज़्यादा फ़ायदे होते हैं। आइए जानें, महिलाओं के लिए कच्चे दूध के क्या फ़ायदे हैं।

पाचन बेहतर करता है, कच्चा दूध पाचन में मदद करता है। इसमें प्रोबायोटिक्स और एंजाइम होते हैं। ये पाचन और आंतों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। अगर आपका पेट ठीक से साफ नहीं होता, तो कच्चा दूध जरूर पिएं।

रोज कच्चा दूध पीने से हड्डियां मज़बूत होती हैं। कच्चे दूध में कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन डी होता है, जो हड्डियों के लिए अच्छा है। ये ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम करता है और दांतों को भी मज़बूत बनाता है। जिनके हाथ-पैर में दर्द रहता है, उन्हें ये जरूर पीना चाहिए। 

हार्मोन संतुलित करता है: कच्चा दूध हार्मोन संतुलित करने में मदद करता है। ये PCOS और अनियमित पीरियड्स जैसी समस्याओं को कम करता है। ये शरीर को ऊर्जा भी देता है। कच्चा दूध पीने से एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन संतुलित रहते हैं।

कच्चे दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, फैटी एसिड, पोटेशियम और विटामिन डी जैसे पोषक तत्व होते हैं। ये मेटाबॉलिज़्म बेहतर करता है और वज़न घटाने में मदद करता है। 

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है: कच्चा दूध रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है। इसमें मौजूद इम्यूनोग्लोबुलिन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। अगर आपको बार-बार बीमारियां होती हैं, तो इसे अपने खाने में शामिल करें।

कच्चे दूध में हेल्दी फैट होते हैं। इसे खाने में शामिल करने से दिल स्वस्थ रहता है। पेट को ठंडक देता है: जानकार कहते हैं कि कच्चा दूध पेट को ठंडक पहुंचाता है। अगर आपके पेट में जलन है, तो ये उसे कम करके आराम देता है।

कच्चा दूध खाने से महिलाओं को कई फ़ायदे होते हैं। ये खूबसूरती बढ़ाने में भी मदद करता है। इसमें एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। इसे चेहरे पर लगाने से मुंहासे, जलन और एलर्जी से आराम मिलता है। लेकिन, इसे चेहरे पर लगाने से पहले किसी जानकार से सलाह जरूर लें। 

कच्चा दूध खाने का सही तरीका: जानकार कहते हैं कि कच्चे दूध में बैक्टीरिया हो सकते हैं, जिससे इंफेक्शन हो सकता है। गर्भवती महिलाओं के लिए कच्चा दूध फ़ायदेमंद होता है, लेकिन इसे पीने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें। इसे सीमित मात्रा में और सही जगह से ही खरीदें। कच्चा दूध या उबला दूध, कौन सा ज़्यादा फायदेमंद है, इस पर अलग-अलग राय हैं। ये अलग-अलग लोगों की सेहत पर भी निर्भर करता है।