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सार
Reduce Face Fat Naturally: कुछ लोगों के चेहरे पर ज़्यादा फैट होता है, जिससे वो थोड़ा अजीब लगता है। इसके लिए कुछ लोग महंगे ट्रीटमेंट या सर्जरी तक करवा लेते हैं। लेकिन कुछ आसान तरीकों से बिना पैसे खर्च किए चेहरे का फैट कम किया जा सकता है।
Reduce Face Fat Naturally:क्या आपका चेहरा हैवी लगता है और आप चाहती हैं कि आपकी जॉलाइन (Jawline) थोड़ी शार्प दिखे? तो हम आपको बताएंगे आसान घरेलू उपाय जिससे आप अपने चेहरे की चर्बी को कम कर सकती हैं। इसके लिए महंगे ट्रीटमेंट या सर्जरी की जरूरत नहीं है।
1.सही डाइट फॉलो करें
हेल्दी डाइट वज़न कम करने में बहुत ज़रूरी है। प्रोसेस्ड फ़ूड, ज़्यादा नमक और चीनी वाली चीज़ें कम खाएं। फल, सब्ज़ियां, साबुत अनाज और प्रोटीन वाली चीज़ें ज़्यादा खाएं। इससे बॉडी फैट कम होगा और चेहरे का फैट भी कम होगा।
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2.पानी खूब पिएं
बॉडी हाइड्रेटेड रखना बहुत ज़रूरी है। पानी पीने से बॉडी से टॉक्सिन्स निकलते हैं और मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है। पानी पीने से पेट भरा हुआ लगता है, जिससे कम खाना खाते हैं। इससे वज़न और चेहरे का फैट कम होता है। रोज़ कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
3.चेहरे की एक्सरसाइज़ करें
कुछ चेहरे की एक्सरसाइज़ से चेहरे का फैट कम होता है। गाल फुलाना, होंठों को सिकोड़ना, जबड़े को हिलाना जैसी एक्सरसाइज़ रोज़ करने से चेहरे की मांसपेशियां मज़बूत होती हैं और फैट कम होता है। इससे चेहरे का शेप भी अच्छा होता है।
4. नींद पूरी लें
अच्छी नींद सेहत के लिए ज़रूरी है। नींद पूरी न होने से कॉर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जिससे बॉडी में फैट बढ़ता है, खासकर चेहरे पर। रोज़ 7-8 घंटे की नींद वज़न और चेहरे का फैट कंट्रोल में रखने में मदद करती है।
5.कार्डियो एक्सरसाइज़ करें
एरोबिक एक्सरसाइज़ जैसे दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना और डांस करना बॉडी फैट कम करने के लिए अच्छे हैं। ये एक्सरसाइज़ रोज़ या हफ़्ते में कुछ बार करने से वज़न और चेहरे का फैट कम होता है। ये दिल के लिए भी अच्छे होते हैं।
6.नमक कम खाएं
ज़्यादा नमक खाने से बॉडी में पानी रुकता है, जिससे चेहरा फूला हुआ लगता है। प्रोसेस्ड फ़ूड, चिप्स, अचार जैसी चीज़ों में नमक ज़्यादा होता है, इसलिए इन्हें कम खाएं। घर पर खाना बनाते समय नमक कम डालें और मसाले ज़्यादा इस्तेमाल करें।
7.शराब कम पिएं
ज़्यादा शराब पीने से बॉडी डिहाइड्रेट होती है और वज़न बढ़ता है। कुछ ड्रिंक्स में कैलोरीज़ भी ज़्यादा होती हैं। शराब कम पीने से वज़न और चेहरे का फैट कंट्रोल में रहता है।
8.चेहरे की मालिश करें
चेहरे की मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। इससे चेहरे का फुलाव कम होता है। रोज़ कुछ मिनट चेहरे पर ऊपर की तरफ गोलाई में मालिश करें।
9. सही पोस्चर रखें
बैठते और चलते समय सही पोस्चर रखने से चेहरे का लुक बदलता है। झुककर बैठने से चेहरा मोटा लगता है। सीधे बैठने और चलने से चेहरा पतला दिखता है।
