स्वास्थ्य

हेल्थ डेस्क. दोस्तों हैवी वेट लोगों को समाज और सोशल मीडिया में बॉडी शेमिंग का सामना करना पड़ता है। ऐसे ही अमेरिका के लॉस एंजेलिस (Los Angeles) में रहने वाली  की साराह को भी भद्दे कमेंट्स और सोशल मीडिया पर ट्रोलिंग झेलनी पड़ी। उन्होंने एक इंस्टाग्राम पोस्ट  (instagram post) में अपनी कहानी साझा की। साल 2015 में साराह 360 पाउंड यानि लगभग 163 किलो से ज्यादा की थीं। फिर साराह ने वेट लॉस जर्नी शुरू की और एक साल में उन्होंने अपना 118 किलो तक पहुंचा लिया। उन्होंने स्लिम सेक्सी दिखने नहीं बल्कि स्वस्थ और फिट रहने कड़ी मेहनत से ये फिगर पाया। वेट लॉस की जादुई कहानियों में हम आपको साराह के संघर्ष और फिटनेस से लेकर डायट रूटीन तक साझा करेंगे- 

वीडिय़ो डेस्क। कोरोना काल यानी साल 2020 में ज्यादातर लोगों ने अपना वक्त घर पर ही बिताया। ऐसे में फिजिकल एक्टिविटी न के बराबर हो गई। इसका लोगों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ा है। यही वजह है कि अब WHO (वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन) ने फिजिकल एक्टिविटी की नई गाइडलाइन जारी की है। इसमें बताया गया है कि खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए आपको रोज कितनी एक्सरसाइज करनी चाहिए। मध्य प्रदेश की राजधानी भोपाल की सिटी हॉस्पिटल की डॉक्टर अंजु गुप्ता ने बताया कितना अच्छी सेहत के लिए एक्सरसाइज कितनी जरूरी।

वीडियो डेस्क।  भारत में टीकाकरण अभियान शुरू होने के पहले दिन ही एम्स के डायरेक्टर रणदीप गुलेरिया और वीके पॉल ने स्वदेशी कोरोना वैक्सीन लगवाई. उन्होंने देश में बनाई गई स्वदेशी कोरोना वैक्सीन पर भरोसा जताया। भारत में आज 16 जनवरी 2021 से दुनियाभर में सबसे बड़ा टीकाकरण (Coronavirus Vaccination) अभियान (Largest Vaccination Drive) शुरू हो गया है। बता दें कि प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने आज (शनिवार को) वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग के जरिए सुबह 10:30 बजे टीकाकरण अभियान (Vaccination Drive) का शुभारंभ किया।

हेल्थ डेस्क. दोस्तों, वजन बढ़ने की समस्या से परेशान हैं तो हम आपको कुछ रोचक वेट लॉस स्टोरीज (Weight Loss Stories) सुनाते हैं। इन कहानियों के जरिए आप में फिटनेस को लेकर जारूकता तो बढ़ेगी। साथ ही आप जानेंगे कि बिना जिम जाए और हैवी वर्कआउट किए भी आप फिट हो सकते हैं। आज हम आपको एक एक सामान्य महिला के वेट लॉस की जादुई कहानी सुनाने जा रहे हैं। इन्होंने बिना किसी ट्रेनर को परफेक्ट फिगर पाया है। ये हैं एक प्रोफेशनल काउंसलर तूलिका सिंह (Tulika Singh) जिनकी वेट लॉस जर्नी 9 महीने में खत्म हो गई। परफेक्ट डायट और वर्कआउट प्लान से हैवी वेट महिला ने 35 किलो वजन कम किया। वेट लॉस की अपनी जर्नी की शुरुआत में वो 7 साल के बच्चे की मां थी लेकिन पूरे डेडिकेशन से उन्होंने फिटनेस के लिए समय निकाला। आइए जानते हैं तूलिका के एक हैवी वेट आम महिला से फिटनेस काउंसलर बनने की पूरी कहानी-

हेल्थ डेस्क:  वजन घटाने की कोशिश में जुटे लोगों के लिए सलाद काफी अच्छा ऑप्शन होता है। हेल्थ कॉन्शियस लोग सलाद का सेवन जरूर करते हैं। हरी सब्जियों का सलाद कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इससे बॉडी को कई तरह के पोषक तत्व मिलते हैं। कुछ लोग दिन में एक टाइम खाने में सिर्फ सलाद ही रखते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर सलाद गलत तरीके से खाया जाए, तो वजन घटने की जगह बढ़ भी सकता है। आज हम आपको सलाद खाने का वो तरीका बताने जा रहे हैं, जिससे आपका वजन कंट्रोल में रहेगा। अगर इन्हें फॉलो नहीं किया तो ये सलाद आपका मोटापा और बढ़ा देगा। 

हेल्थ डेस्क. दोस्तों अगर फिजिकल एक्टिविटी (Physical Activity) नाम की कोई चीज रूटीन में न हो तो मोटापे का शिकार होना लाजिमी है। समझों वजन कब बढ़ जाएगा आपको पता भी नहीं चलेगा। मोटापे से शरीर बीमारियों का घर बन जाता है। डायबिटीड, थॉइरॉयड, बीपी जैसी बीमारियां घेरने लगती हैं। डांस और दौड़ने तो दूर की बात आप ज्यादा देर खड़े रहने से ही जल्दी थक जाते हैं। इसलिए फिटनेस (Fitness) को लेकर हमेशा लोगों को अलर्ट रहना चाहिए। यूं भी अगर घर रहते आपका वेट बढ़ गया तो हम आपको मोटिवेट करने के लिए वेट लॉस की जादुई कहानियां सुना रहे हैं। इसमें ऐसे-ऐसे सुपर फिट लोगों की वेट लॉस स्टोरीज (weight Loss Stories) शामिल है जो कभी हैवी वेट हुआ करते थे। आज हम फिल्म अभिनेता और कॉमोडियन अरु के. वर्मा की वेट लॉस जर्नी (Aru K. Verma Weight Loss Journey) लेकर हाजिर। आइए जानते हैं कैसे 120 किलो के अरु के. वर्मा ने कैसे खुद को फैट टू फिट बनाया-  
 

हेल्थ डेस्क: 13 जनवरी को पूरी दुनिया में लोहरी मनाया जा रहा है। नए साल में त्योहारों की इस शुरुआत से लोगों में नई उम्मीद जगी है। पिछला साल जैसा गया, वैसा ये साल ना जाए, इसी की सब कामना कर रहे हैं। भारत में लोहरी का त्योहार मुख्य रूप से पंजाब में मनाया जाता है। किसान अच्छी पैदावार के लिए भगवान को शुक्रिया करने के लिए लोहरी मनाते हैं। लोहरी में खील, जिसे लावा भी कहा जाता है, उसे प्रसाद के तौर पर चढ़ाया जाता है। लावा का इस्तेमाल होली के दौरान भी होता है। लेकिन हम में से कई लोगों को पता भी नहीं है कि इस लावा के कितने फायदे हैं। ये लावा आपको कई बीमारियों से बचाने के साथ ही साथ कई अन्य तरह के फायदे भी पहुंचाएगा। आइये आपको बताते हैं कैसे आपके लिए फायदेमंद है लावा... 

हेल्थ डेस्क. Sonu Sood Diet Plan and Workout routine: पर्दे पर विलेन बनने वाले अभिनेता सोनू सूद रियल लाइफ हीरो हैं। उन्हें गरीबों का असली हीरो कहा जाता है। लॉकडाउन 2020 में प्रवासी मजूदरों की मदद करके सोनू काफी पॉपुलर हो गए थे। उन्होंने हजारों-लाखों लोगों को सुविधा-सुरक्षा देकर घर पहुंचाया। 'दबंग' और 'हैप्पी न्यू ईयर' जैसी फिल्म में उनके सिक्स पैक ने सिनेमाघरों में खूब सीटियां बटोरी थीं। सोनू की फैन फॉलोइंग में लड़कियां ही नहीं लड़के भी बहुत ज्यादा हैं। उनकी बॉडी बिल्डिंग की वजह से वे युवाओं के बीच काफी हिट रहे हैं। लेकिन एक जमाने में सोनू दुबले-पतले साधारण लड़के हुआ करते थे। फिल्मों में आने के बाद उन्होंने बॉडी बनाई। अगर आप भी सोनू सूद के जैसी बॉडी चाहते हैं तो हम आपको उनकी वेजिटेरियन डाइट के सीक्रेट्स बता रहे हैं। सोनू की डाइट और रूटीन के आपको वजन घटाने और बढ़ाने में मदद कर सकते हैं- 

हेल्थ डेस्क: इंसान की बॉडी के लिए प्रोटीन, फैट और कार्ब, तीनो माइक्रोन्यूट्रिएंट जरुरी हैं। अगर आप हेल्दी रहना चाहते हैं तो इन तीनों का बैलेंस जरुरी है। अलग-अलग फ़ूड आइटम्स से इनकी कमी को पूरा किया होता है। इनमें से भी बात अगर प्रोटीन की करें, तो वेट लूज करने की कोशिश में जुटे लोगों के लिए ये काफी जरुरी होता है। चिकन में सबसे ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है। लेकिन इन दिनों फैले बर्ड फ्लू के प्रकोप के कारण लोग चिकन खाना अवॉयड कर रहे हैं। ऐसे में अगर आपको भी चिंता है कि आपकी बॉडी में प्रोटीन की कमी है, तो आपके लिए ये 5 बेहतरीन ऑप्शंस हैं। इन्हें खाने के बाद आपकी बॉडी में प्रोटीन की कमी नहीं होगी। 
 

ये हैं हेल्‍थ गुरू ब्‍लेक होरटन (Blake Horton) जो खा-पीकर फिटनेस बनाने के लिए फेमस हैं। ब्‍लेक के मशहूर होने का कारण दिन में 5000 कैलोरी की रिच डाइट के बावजूद उनका 6 पैक बॉडी मेंटेन करना है।