बच्चा या आप खूब खाते हैं आम? जान लें क्या पहुंच सकते हैं नुकसान

गर्मियों में बाज़ार आमों से भरा रहता है। आम में विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। 

आम के कई फायदे हैं, लेकिन एक्सपर्ट्स के अनुसार, दिन में कभी भी आम खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता। 

आम में कई विटामिन होते हैं, लेकिन नियमों का पालन न करने पर इसके नुकसान भी हो सकते हैं। आम खाने के कुछ नियम हैं, जिनका पालन न करने पर नुकसान ज़्यादा हो सकता है। 

• गर्मियों में आम का मौसम होता है। कई लोग सुबह और दोपहर में आम खाना पसंद करते हैं। एक्सपर्ट्स के अनुसार, सुबह या दोपहर में आम खाना अच्छा होता है, लेकिन शाम को सूर्यास्त के बाद आम नहीं खाना चाहिए। इससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
• रात में आम खाना सेहत के लिए नुकसानदेह होता है। इससे पाचन क्रिया धीमी हो जाती है और बदहज़मी, पेट दर्द या गैस जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

• रात में आम खाने से वज़न बढ़ सकता है क्योंकि इसमें कैलोरी और शुगर ज़्यादा होती है। 
• आम में कई तरह के प्रोटीन होते हैं, इसलिए रात में आम खाने से नींद न आने की समस्या हो सकती है।

ज़्यादा आम खाने से सिर्फ़ वज़न या नींद की समस्या ही नहीं, बल्कि किडनी की समस्या भी बढ़ सकती है। जिन लोगों को किडनी की समस्या या पथरी होने का ख़तरा होता है, उन्हें ज़्यादा आम नहीं खाना चाहिए।

डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए ज़्यादा आम खाना नुकसानदेह हो सकता है, क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा ज़्यादा होती है, जिससे ब्लड शुगर बढ़ सकता है।