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सार
Best foods for kidney function: किडनी को स्वस्थ रखने के लिए लहसुन, फूलगोभी, हल्दी, सेब और आंवला जैसे सुपरफूड्स को डाइट में शामिल करें। जानें इनके सेवन से कैसे बेहतर होती है किडनी की सेहत।
Kidney Health Tips: आजकल बच्चों से लेकर बड़े तक किडनी खराब होने की समस्या से जूझ रहे हैं। आजकल किसी भी कारण से किडनी खराब हो सकती हैं। ऐसे में बिजी लाइफस्टाइल के बीच सेहत का ख्याल रखना चाहते हैं तो खानपान पर ध्यान देने की जरूरत हैं। ऐसे में आज हम आपको उन सुपरफूड्स के बारे में बताएंगे जो किडनी को हेल्दी रखने में आपकी मदद कर सकते हैं।
1) लहसुन खाने के फायदे ( Health Benefits of Garlic)
लहसुन में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। ये कोलेस्ट्रॉल कम करने, इम्यूनिटी बढ़ाने और किडनी की सेहत को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
2) फूलगोभी खाने के फायदे( Cauliflower Benefits)
फाइबर, विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर और पोटेशियम में कम फूलगोभी भी किडनी की सेहत के लिए अच्छी होती है।
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3) लाल शिमला मिर्च खाने के फायदे ( Red bell pepper kidney diet)
लाल शिमला मिर्च में पोटेशियम बहुत कम और विटामिन ए, सी, बी6 भरपूर मात्रा में होते हैं। इसलिए ये किडनी के लिए बहुत अच्छी होती है।
4) सेब खाने के फायदे ( Apple Benefits for Health)
फाइबर, विटामिन्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर सेब खाना भी किडनी की सेहत के लिए फ़ायदेमंद होता है।
5) हल्दी के स्वास्थ्य लाभ ( Turmeric Benefits)
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। ये किडनी की सेहत के लिए अच्छे होते हैं।
6) पत्तागोभी के फायदे (Benefits of cabbage)
फाइबर और विटामिन के, सी आदि से भरपूर पत्तागोभी भी किडनी के लिए अच्छी होती है।
7) आंवला खाने के फायदे ( Benefits of eating Amla)
विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर आंवला भी किडनी की सेहत को बेहतर बनाने में मदद करता है।
8) ब्लूबेरी में पाये जाने वाले गुण (Properties of blueberries)
पोटेशियम में कम और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ब्लूबेरी भी किडनी की सेहत के लिए अच्छी होती है।
ध्यान दें: खानपान में कोई भी बदलाव करने से पहले किसी हेल्थ एक्सपर्ट या न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह ज़रूर लें।
