सार

5 Infused Water Recipes: गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए इंफ्यूज्ड वॉटर एक हेल्दी और टेस्टी विकल्प है। फ्रूट्स, हर्ब्स और सब्जियों से तैयार यह पानी न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट रखता है, बल्कि स्किन, डाइजेशन और एनर्जी को भी बूस्ट करता है।

Energizing Infused Water Recipes: गर्मियों में बार-बार फ्रिज से ठंडा पानी पीना या मिंट वाली कोल्ड ड्रिंक्स पर निर्भर रहना सेहत के लिए सही नहीं होता। ऐसे में हेल्दी और टेस्टी हाइड्रेशन का एक नया ट्रेंड इन दिनों काफी वायरल है—Infused Water। ये नॉर्मल पानी ही होता है, जिसमें कुछ खास फ्रूट्स, हर्ब्स या सब्जियों को कुछ घंटे भिगोकर रखा जाता है। इससे पानी में उनके नेचुरल फ्लेवर और न्यूट्रिशन धीरे-धीरे मिक्स हो जाते हैं। न कोई प्रिज़र्वेटिव, न कोई एक्स्ट्रा शुगर—बस हेल्दी तरीके से हाइड्रेशन! खास बात ये है कि यह शरीर को न सिर्फ डिटॉक्स करता है, बल्कि स्किन ग्लो, डाइजेशन और एनर्जी लेवल को भी बूस्ट करता है।

1. कूलिंग नींबू-खीरा और पुदीना पानी (Lemon-Cucumber-Mint Infused Water) 

अगर गर्मियों में आपको बार-बार डीहाइड्रेशन महसूस होता है, तो ये कॉम्बो बेस्ट है। नींबू में विटामिन C होता है, खीरा ठंडक देता है और पुदीना बॉडी को अंदर से कूल रखता है। बस एक बोतल पानी में इनके कुछ स्लाइस डालें और 2 घंटे के लिए फ्रिज में रखें। पूरे दिन इसका सेवन करें और देखें असर।

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2. स्ट्रॉबेरी-तुलसी पानी (Strawberry-Basil Infused Water) 

थोड़ा फ्रूटी फ्लेवर चाहिए तो स्ट्रॉबेरी और तुलसी की जोड़ी ट्राय करें। स्ट्रॉबेरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और तुलसी डाइजेशन को इंप्रूव करती है। यह कॉम्बिनेशन स्किन ग्लो के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है।

3. अदरक-पाइनेपल इनफ्यूज वाटर (Pineapple-Ginger Infused Water) 

थोड़ा स्पाइसी और टांग फ्लेवर पसंद है तो अनानास और अदरक वाला इनफ्यूज वॉटर बनाएं। ये मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और पेट की सूजन भी कम करता है। खासकर वेट लॉस में ये इंफ्यूज वॉटर काफी असरदार है।

4. एप्पल-दालचीनी पानी (Apple-Cinnamon Infused Water) 

अगर आप मीठा स्वाद चाहते हैं बिना शुगर के, तो यह परफेक्ट ऑप्शन है। सेब में फाइबर होता है और दालचीनी ब्लड शुगर को कंट्रोल करती है। यह कॉम्बिनेशन खासतौर पर डायबिटिक लोगों और स्किन के लिए बेस्ट माना जाता है।

5. ब्लूबेरी और ओरेंज इनफ्यूज वाटर (Blueberry-Orange Infused Water) 

इस रिफ्रेशिंग पेय में ब्लूबेरी के ऐंटी-एजिंग गुण और संतरे के विटामिन C का पॉवरफुल मेल है। दिनभर की थकान मिटानी हो या स्किन में फ्रेशनेस लानी हो, ये ऑप्शन जरूर ट्राय करें।