Kareena Fitness : 44 में भी नहीं दिखेगी Extra चर्बी, करीना की तरह 5 योगा करें Try

 त्रिकोणासन: इस आसन से जांघों और घुटनों की ताकत बढ़ती है। साथ ही, कमर के दोनों तरफ की चर्बी घटाकर मांसपेशियों को सुडौल बनाता है यह आसन। इसके अलावा यह शरीर के ऊपरी हिस्से में जमा अतिरिक्त चर्बी घटाने में भी मदद करता है।

 नौकासन: पेट और कमर के निचले हिस्से की मांसपेशियों को सुडौल बनाने के लिए सबसे अच्छा योगासन नौकासन को कहा जा सकता है। नियमित नौकासन करने से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है। साथ ही पीठ, कमर और कमर के निचले हिस्से की अतिरिक्त चर्बी घटाने में भी मदद करता है। फ्लैट पेट के लिए नौकासन कारगर है।

अर्धमत्स्येन्द्रासन: बैठकर रीढ़ की हड्डी में मोड़ देने वाला यह आसन शरीर के अंदरूनी अंगों को शुद्ध करता है। शरीर के मेटाबॉलिज्म की दर बढ़ाता है। पेट की मांसपेशियों को भी सुडौल बनाता है। जिसका हर एक पहलू स्लिम कमर के लिए ज़रूरी है।

 भुजंगासन: कमर और शरीर के पिछले हिस्से की मांसपेशियों को मज़बूत बनाने के साथ-साथ भुजंगासन पेट की चर्बी घटाने के लिए भी फायदेमंद है। गलत पोस्चर से होने वाली समस्याओं से भी राहत मिल सकती है।

 वशिष्ठासन: वशिष्ठासन साइड प्लैंक जैसा है। कमर के दोनों तरफ की मांसपेशियों को सुडौल बनाने, कमर और पेट की चर्बी घटाने के लिए यह आसन फायदेमंद है। साथ ही नियमित वशिष्ठासन करने से हाथों की मांसपेशियां भी सुडौल होती हैं। ‘कोर मसल’ यानी पेट और उसके निचले हिस्से की मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है।