वेट लॉस से बेहतर हार्ट हेल्थ तक, रोजाना 5 मिनट Jumping Jacks से पहुंचेंगे 6 फायदे

सुबह उठकर व्यायाम करना हम में से कई लोगों की आदत होती है। कुछ लोग जल्दी उठकर व्यायाम करना चाहते हैं, लेकिन देर से उठने के कारण ऐसा नहीं कर पाते। अब आपको इसके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। सुबह कितनी भी देर से उठें, बस पाँच मिनट जंपिंग जैक्स कर लीजिए। शरीर में कई बदलाव नज़र आएंगे। तो आइए अब देखते हैं कि रोज़ सुबह सिर्फ़ पाँच मिनट जंपिंग जैक्स करने के क्या-क्या स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए जंपिंग जैक्स एक बेहतरीन तरीका है। यह आसान व्यायाम आपकी हृदय गति को बढ़ाता है और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है। नियमित कार्डियो व्यायाम हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

जंपिंग जैक्स करने से हाथ, पैर जैसी सभी मांसपेशियां एक साथ काम करती हैं। यह समन्वय संतुलन, फुर्ती और समग्र शारीरिक जागरूकता को बेहतर बनाने में मदद करता है। अगर आप अपने दिन की शुरुआत इस व्यायाम से करते हैं, तो यह आपको दिन भर अन्य शारीरिक गतिविधियां करने में मदद करेगा, जब पूरे शरीर के समन्वय की आवश्यकता होती है।

जंपिंग जैक्स शरीर में एंडोर्फिन नामक प्राकृतिक रूप से अच्छा महसूस कराने वाले हार्मोन के रिलीज़ को बढ़ावा देता है। यह ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने, थकान को कम करने और आपको दिन भर ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है।

जंपिंग जैक्स कैलोरी जलाने के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है। अगर आप अपना वज़न कम करना चाहते हैं, तो रोज़ाना यह व्यायाम करें। इस व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। संतुलित आहार के साथ, यह वसा हानि में भी मदद करता है।

यह व्यायाम मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर एकाग्रता और मानसिक स्पष्टता को बेहतर बनाने में मदद करता है। सुबह के समय तनाव को कम करने के लिए जंपिंग जैक्स मददगार हो सकता है। यह चिंता से लड़ने और मूड को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। अगर आप शांत और एकाग्रचित्त मन से अपने दिन की शुरुआत करना चाहते हैं, तो यह व्यायाम एक बढ़िया विकल्प है।