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Karan Johar Diet for Weight loss: करण जौहर ने अपनी फ़िटनेस जर्नी का राज खोला है। उन्होंने बताया कि कैसे OMAD डाइट और नियमित एक्सरसाइज से उन्होंने अपना वजन कम किया। उन्होंने Ozempic जैसी दवाओं के इस्तेमाल की अफ़वाहों को भी खारिज किया।
बॉलीवुड के चकाचौंध भरे ग्लैमर वर्ल्ड में जहां हर लुक, हर तस्वीर पर मिनटों में जजमेंट पास हो जाता है, वहां खुद को फिट रखना न सिर्फ एक जरूरत नहीं, बल्कि एक जिम्मेदारी भी बन जाती है। ऐसे में जब मशहूर फिल्ममेकर, होस्ट और प्रोड्यूसर करण जौहर ने हाल ही में अपनी नई स्लिम और फिट बॉडी के साथ पब्लिक अपीयरेंस दी, तो सोशल मीडिया पर उनके ट्रांसफॉर्मेशन को लेकर कई तरह की चर्चाएं शुरू हो गईं। कुछ लोगों ने उनकी जमकर तारीफ की, वहीं कुछ ने यह तक कह दिया कि उन्होंने तेजी से वजन घटाने के लिए Ozempic जैसी दवाओं का सहारा लिया है।
लेकिन अब करण जौहर ने खुद सामने आकर इन अफवाहों का जवाब दिया है और अपनी फिटनेस जर्नी की सच्चाई से पर्दा हटाया है। उन्होंने यह स्पष्ट किया है कि उनकी इस शारीरिक बदलाव के पीछे कोई शॉर्टकट या मेडिकेशन नहीं, बल्कि ‘OMAD’ डाइट और नियमित फिजिकल एक्टिविटी का कमाल है। खुद करण ने वजन घटाने वाली दवाएं लेने की खबरों को सिरे से खारिज करते हुए अपने असली फिटनेस मंत्र का खुलासा किया है। जिसमें न दवा है, न कोई जादू, बल्कि सिर्फ अनुशासन, डेडिकेशन और हेल्दी लाइफस्टाइल है।
सात महीने तक सिर्फ एक बार खाना
करण जौहर ने बताया कि उन्होंने लगातार सात महीने तक One Meal A Day (OMAD) डाइट को फॉलो किया। हर दिन वो सिर्फ रात 8:30 बजे एक बार खाना खाते थे, और दिनभर कुछ भी नहीं। उन्होंने न सिर्फ खाना कंट्रोल किया, बल्कि ग्लूटेन, लैक्टोज और ग्लूकोज से भी पूरी तरह परहेज रखा। उनके मुताबिक, शुरुआती कुछ दिन बहुत कठिन थे, लेकिन धीरे-धीरे शरीर और दिमाग दोनों इस रूटीन के आदि हो गए।
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तैराकी, पैडलबॉल और सेल्फ-कंट्रोल रहा वेट लॉस का फॉर्मूला
करण ने अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज को भी अपनी रूटीन में शामिल किया। उन्होंने बताया कि वो स्विमिंग और पैडलबॉल जैसे फिजिकल एक्टिविटीज करते रहे, जिससे उनका मेटाबॉलिज़्म एक्टिव बना रहा। इसके अलावा, वो सिर्फ भूख लगने पर ही खाना खाते हैं, न कि आदतन या मूड के हिसाब से उन्होंने खाना खाया। इसके पहले करण ने हजारों तरह की डाइट लीं और 500 तरह के वर्कआउट किए थे, लेकिन वो कभी भी अपना वजन कम नहीं कर पाए।
बॉडी डिस्मॉर्फिया और मेंटल हेल्थ का कनेक्शन
करण जौहर ने अपने इंटरव्यू में बॉडी डिस्मॉर्फिया (Body Dysmorphia) यानी शरीर को लेकर नकारात्मक सोच का भी जिक्र किया। उन्होंने कहा कि वो लंबे समय से अपने वजन और बॉडी को लेकर असुरक्षित महसूस करते आए हैं। यहां तक कि जब लोग उनकी तारीफ भी करते हैं, तो भी उन्हें खुद की बॉडी में कमी नजर आती है। इससे पता चलता है कि वजन घटाना सिर्फ फिजिकल नहीं, मेंटल स्ट्रेंथ का भी खेल है।
Ozempic दवा पर क्या बोले करण जौहर
जब करण से पूछा गया कि क्या उन्होंने तेजी से वजन घटाने के लिए Ozempic जैसी दवाओं का इस्तेमाल किया, तो उन्होंने बेबाकी से कहा, ‘अगर मैंने Ozempic लिया होता, तो मैं खुलकर कहता। शायद मैं उसका ब्रांड एंबेसडर भी बन जाता!’ उन्होंने साफ कहा कि उनकी फिटनेस के पीछे कोई शॉर्टकट नहीं है, बल्कि सात महीने की मेहनत, संयम और सेल्फ-कंट्रोल का नतीजा है।
