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सार
Healthy Breakfast Foods: संतुलित नाश्ता खाने से मेटाबॉलिज्म और ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। इससे दिन में ज़्यादा खाने से भी बचाव होता है। गलत खाना खाकर दिन की शुरुआत करने से नुकसान ज़्यादा होता है।
Healthy Breakfast Foods: हेल्दी सुबह की दिनचर्या आपको पूरे दिन एनर्जेटिक और पॉजिटिव रखती है। सही खाना खाकर दिन की शुरुआत करने से आपकी सेहत अच्छी रहती है। पौष्टिक नाश्ता मूड अच्छा करता है, एनर्जी बढ़ाता है और दिमाग़ तेज़ करता है। संतुलित नाश्ता खाने से मेटाबॉलिज्म और ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। इससे दिन में ज़्यादा खाने से भी बचाव होता है। गलत खाना खाकर दिन की शुरुआत करने से नुकसान ज़्यादा होता है। आइए जानते हैं नाश्ते में कौन से ज़रूरी खाने शामिल करने चाहिए।
भीगे हुए बादाम
सुबह भीगे बादाम खाने से सेहत को कई फ़ायदे होते हैं। बादाम दिल को स्वस्थ रखते हैं, दिमाग़ तेज़ करते हैं और वज़न कंट्रोल करने में मदद करते हैं। ये पचाने में भी आसान होते हैं।
खाली पेट केला खाएं
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पोटेशियम, फाइबर और कई ज़रूरी पोषक तत्वों से भरपूर केला दिल, हड्डियों और पूरी सेहत के लिए अच्छा होता है। ये पचाने में भी आसान होता है। खाली पेट केला खाने से वजन भी कम होता है। जिम या एक्सरसाइज करने से पहले एक केला खाएं।
ग्रीन टी पिएं
ग्रीन टी मेटाबॉलिज्म बढ़ाती है और शरीर की चर्बी कम करने में मदद करती है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं।
चिया सीड्स का देखें कमाल
चिया सीड्स प्लांट प्रोटीन का अच्छा सोर्स हैं। इनमें फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड भी भरपूर होते हैं। चिया सीड्स खाने से वज़न कम करने में मदद मिलती है।
नींबू पानी बेमिसाल
खाली पेट गुनगुना नींबू पानी पीने से मेटाबॉलिज्म शुरू होता है और पाचन बेहतर होता है।
दही का देखें जादू
प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही पेट के लिए अच्छा होता है और पेट भरा हुआ महसूस कराता है। आप दही में फल या नट्स मिलाकर खा सकते हैं।
ओट्स सेहत से भरपूर
ओट्स लंबे समय तक पेट भरा रखते हैं और सुबह भर एनर्जी देते हैं। इनमें फाइबर, आयरन, बी विटामिन, सेलेनियम, मैग्नीशियम और कई ज़रूरी पोषक तत्व होते हैं।
