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Worst Foods to Eat Before Bed: रात को सोने से पहले कौन से खाने से बचना चाहिए, आइए जानते हैं।
अगर रात का खाना सही नहीं हुआ, तो ये आपकी सेहत के लिए गंभीर परेशानी का कारण बन सकता है। दिनभर की थकान के बाद शरीर को आराम की जरूरत होती है, लेकिन अगर सोने से पहले आपने कुछ गलत खा लिया, तो यह आपकी नींद को भी खराब कर सकता है और पाचन तंत्र को भी बिगाड़ सकता है। रात के समय हमारा मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, ऐसे में भारी, तैलीय या ज्यादा शुगर वाला भोजन शरीर को ठीक से पच नहीं पाता। इसका नतीजा होता है गैस, एसिडिटी, अनिद्रा और बेचैनी। इसलिए जरूरी है कि आप जानें कि रात को किन चीजों को खाने से बचना चाहिए, ताकि नींद अच्छी आए और पाचन भी दुरुस्त रहे। जानें उन फूड्स के बारे में जिनसे रात को दूरी बनाना ही बेहतर है।
1. मसालेदार खाना
कुछ लोगों में सोने से ठीक पहले मसालेदार खाना खाने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। यह नींद में भी खलल डाल सकता है। इसलिए रात में ऐसे खाने से जितना हो सके परहेज करें।
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2. तला हुआ खाना
तले हुए खाने भी कुछ लोगों में पाचन और नींद को प्रभावित कर सकते हैं।
3. मीठा खाना
रात में मीठा खाने से ब्लड शुगर बढ़ सकता है और नींद में खलल पड़ सकता है।
5. चॉकलेट
रात में चॉकलेट खाने से भी ब्लड शुगर बढ़ सकता है और नींद में खलल पड़ सकता है।
6. संतरा
रात में संतरा खाने से, इसमें मौजूद एसिड के कारण कुछ लोगों को एसिडिटी की समस्या हो सकती है। ऐसे लोगों को रात में संतरा खाने से बचना चाहिए।
7. नींबू
नींबू भी रात में खाने से कुछ लोगों को सीने में जलन हो सकती है। यह नींद में भी बाधा डाल सकता है।
8. चाय, कॉफी
रात में चाय, कॉफी पीने से भी कुछ लोगों को नींद न आने की समस्या हो सकती है।
ध्यान दें: अपने खाने-पीने में कोई भी बदलाव करने से पहले किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
