बच्चों के किडनी को रखना है Healthy तो फॉलो करें ये 6 Tips

1. पानी पीने की आदत डालें

बच्चों के लिए पानी सबसे अच्छा पेय है। मीठे सोडा और पैकेट वाले जूस ज़्यादा न दें, क्योंकि ये किडनी पर ज़ोर डालते हैं। बच्चों को खुद ही पानी पीने की आदत डालें, बार-बार पूछने पर ही पानी न पिलाएँ। माता-पिता को भी ख़ुद पानी पीना चाहिए ताकि बच्चे उनसे सीखें।

 

2. पौष्टिक खाना दें: नमक और प्रोसेस्ड फ़ूड कम वाला संतुलित आहार किडनी को स्वस्थ रखता है। ज़्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जो किडनी पर असर करता है। बच्चों को फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज और घर का बना खाना खिलाएँ।

3. कसरत ज़रूरी है: बच्चों को आसान एक्सरसाइज़ करवाएँ। इससे उनका वज़न नियंत्रित रहेगा और डायबिटीज़, हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों का ख़तरा कम होगा। बच्चों को बाहर खेलने दें। डांस, साइकिलिंग जैसी आदतें भी अच्छी हैं।

5. ख़तरे के निशान पहचानें: यूरिन इन्फ़ेक्शन, सूजन, पेशाब में खून, हाई ब्लड प्रेशर जैसे लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें। ये किडनी की समस्या के संकेत हो सकते हैं। तुरंत डॉक्टर से मिलें।

6. उदाहरण से समझाएँ: बच्चे हमारी बातों से ज़्यादा हमारे कामों से सीखते हैं। अगर माता-पिता हेल्दी आदतें अपनाएँगे तो बच्चे भी वही करेंगे।