Calcium Rich Food: शरीर में नहीं होगी कैल्श्यिम की कमी, बिना दवा इस सब्जी से करें हड्डी मजबूत

Benefits of Moringa for Calcium Intake: मोरिंगा, जिसे ड्रमस्टिक ट्री के नाम से भी जाना जाता है, को "चमत्कारी पेड़" कहा जाता है। मोरिंगा पोषक तत्वों का भंडार है, जिसमें कैल्शियम भी शामिल है, जो हड्डियों मजबूत रखता है। यदि आप शरीर में कैल्शियम की मात्रा बढ़ाना चाहते हैं लेकिन दवाई तो पसंद नहीं तो बिना सोचे मोरिंगा डाइट प्लान में शामिल करें। ये नेचुरल तरीके से शरीर में कैल्शियम की मात्रा बढ़ाने में मदद करेगा।

मोरिंग खाने से शरीर को मिलने वाले लाभ (Drumstick benefits for Health)

1) मोरिंगा का इस्तेमाल कैसे करें ? ( How to use Drumstick in diet)

सुबह की रस्में जादू की तरह काम करती हैं। अपने दिन की शुरुआत फल, सब्जी या ग्रीन स्मूदी से करने की कोशिश करें और इसमें एक चम्मच मोरिंगा पाउडर मिलाएं। स्वास्थ्य के लिए अपने स्वाद को निराश किए बिना स्वादिष्ट ट्विस्ट से कैल्शियम प्राप्त होता है।

2) मोरिंगा की चाय कैसे बनाएं ? ( Moring & Drumstick Tea)

यदि आप चाय पीने वाले व्यक्ति हैं जो चाय के साथ दिन की शुरुआत करना पसंद करते हैं, तो आप दिन के लिए अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए एक शांत और कैल्शियम युक्त चाय बनाने के लिए गर्म पानी में मोरिंगा की पत्तियों या मोरिंगा पाउडर को उबाल सकते हैं। यह चाय का सेवन आपको मोरिंगा की कैल्शियम सामग्री के लाभों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है।

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3) मोरिंगा का सूप बनाने की रेसिपी ( Drumstick Easy Soup Recipes)

सूप सुखदायक होते हैं, और वे सबसे अच्छे मिड-स्नैक आइटम हैं जो आपको भरा हुआ और पौष्टिक रखते हैं। स्वाद जोड़ने और विभिन्न व्यंजनों के साथ मिलाने के लिए आप सूप में थोड़ा और मोरिंगा पाउडर मिला सकते हैं। आप अपने भोजन और स्टिर-फ्राई में एक चुटकी मोरिंगा पाउडर भी मिला सकते हैं ताकि आपके शरीर को आवश्यक कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा मिल सके।

4) मोरिंगा का पराठा बनाने का तरीका ( Moringa Easy Way to make Paratha)

यदि आप रात के खाने के लिए पराठे या रोटियां लेते हैं, तो आप पराठे या रोटियां बनाने के लिए आटे में मोरिंगा पाउडर मिला सकते हैं। यह आपके शरीर में कैल्शियम की मात्रा को बढ़ावा देने के लिए मोरिंगा को अपने भोजन में शामिल करने का एक आसान और स्वादिष्ट तरीका है।