Protein Rich Foods: फलों में छुपा प्रोटीन का खजाना, जानें कौन से फल हैं सबसे अच्छे?

High Protein Fruits with Benefits:  प्रोटीन शरीर के कई कार्यों के लिए जरूरी है। यह मांसपेशियों के विकास और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। मांस, डेयरी उत्पाद और फलियां जैसे खाद्य पदार्थ आमतौर पर प्रोटीन के स्रोत माने जाते हैं। लेकिन कुछ फल भी हैं जिनसे शरीर को जरूरी प्रोटीन मिल सकता है। तो आइए जानते हैं प्रोटीन पाने के लिए डाइट में शामिल किए जाने वाले कुछ फलों के बारे में।

1) अमरूद खाने के फायदे (Benefits of guava for health)

अमरूद फाइबर, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। इसके अलावा, यह प्रोटीन से भी भरपूर होता है। इसलिए प्रोटीन पाने के लिए इसे खाया जा सकता है। अमरूद खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

2) एवोकाडो से शरीर को मिलने वाले लाभ (Health Benefits of avocado)

100 ग्राम एवोकाडो में दो ग्राम प्रोटीन होता है। इसके अलावा, एवोकाडो में स्वस्थ वसा, प्रोटीन, फाइबर और पोटेशियम भी होते हैं।

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3) कटहल के बीज में प्रोटीन (Jackfruit Seeds Benefits)

100 ग्राम कटहल से 1.7 ग्राम प्रोटीन मिलता है। इसके अलावा, इनसे फाइबर, विटामिन बी6 और पोटेशियम भी मिलता है।

4) संतरे के फायदे ( Orange Health Benefits)

संतरे में विटामिन सी के अलावा प्रोटीन भी होता है। 100 ग्राम संतरे से 1.2 ग्राम प्रोटीन मिलता है। इसके अलावा, इनमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं।

5) केला खाने का फायदे और नुकसान (Benefits and Disadvantages of eating bananas)

केले में पोटेशियम के अलावा प्रोटीन भी होता है। 100 ग्राम केले में 1.1 ग्राम प्रोटीन होता है।

6) कीवी के सेहत लाभ ( Kiwi Benefits)

100 ग्राम कीवी में 1.1 ग्राम प्रोटीन होता है। साथ ही कीवी में विटामिन सी, के और फाइबर भी होते हैं।

7) चेरी के स्वास्थ्य लाभ (Health Benefits of Cherries)

एक कप चेरी में 1.6 ग्राम प्रोटीन होता है।