Shefali Jariwala Dies of Cardiac Arrest: शेफाली की मौत बनी चेतावनी! ये 6 योग और एक्सरसाइज कार्डियक अरेस्ट से बचा सकती है जान

मशहूर एक्ट्रेस और कांटा लगा फेम शेफाली जरीवाला की अचानक कार्डियक अरेस्ट से मौत हो गई है। फैंस, फॉलोवर्स, फ्रेंड्स, फैमिली और पूरी इंडस्ट्री इस गम है कि मात्र 42 साल की उम्र में शेफाली हार्ट प्रॉब्लम के कारण आज हमारे बीच नहीं रहीं। शेफाली बिग बॉस 13 में भी नजर आ चुकीं हैं, जहां मशहूर एक्टर सिद्धार्थ शुक्ला भी थे, जिन्होंने इस सीजन को जीता था, बता दें कि उनकी भी मौत हार्ट प्रॉब्लम के कारण हुआ था। आज के समय में लाइफस्टाइल, मेट्रो सिटीज में रहना और खानपान का स्वस्थ न होना हार्ट की समस्याओं को बढ़ा रहा है। आजकल लोग दिखने में भले जवान और स्वस्थ दिखते हैं, लेकिन अंदर से उन्हें क्या समस्याएं हैं ये बाहर से देखकर कोई नहीं बता सकता। ऐसे में अंदरुनी दिल की सेहत का खास ख्याल और देखभाल बहुत जरूरी है। ऐसे में चलिए कार्डियक अरेस्ट क्या है और इससे बचने के लिए कौन से एक्सरसाइज और योग करना चाहिए, चलिए जानते हैं।

कार्डियक अरेस्ट क्या है (What is Cardiac Arrest)

कार्डियक अरेस्ट एक ऐसी समस्या है जिसमें दिल की धड़कन अचानक बंद हो जाती है, जो कि कुछ ही  मिनटों में जान ले सकती है। कार्डियक अरेस्ट से बचने के लिए सबसे जरूरी है हार्ट को हेल्दी रखना, जिससे धड़कन न थमे। ऐसे में अगर आप भी चाहते हैं कि आपका हार्ट हेल्दी और मजबूत हो तो ये एक्सरसाइज और योगा पोज को जरूर करें जिससे आप इसके खतरे से बच सकें।

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कार्डियक अरेस्ट और हार्ट अटैक में क्या अंतर है? (Difference Between Cardiac Arrest and Heart Attack)

हार्ट अटैक (Heart Attack):

• हार्ट अटैक तब होता है जब दिल की मांसपेशियों तक खून पहुंचाने वाली नसों (arteries) में रुकावट आ जाती है।
• हार्ट को ऑक्सीजन नहीं मिलती और मांसपेशियां धीरे-धीरे खराब होती हैं।
• हार्ट अटैक में मरीज होश में होता है और सीने में तेज दर्द, सांस फूलना, पसीना आना जैसे लक्षण दिखते हैं।

कार्डियक अरेस्ट (Cardiac Arrest):

• यह एक इमरजेंसी स्थिति होती है जिसमें दिल की धड़कन अचानक रुक जाती है।
• ब्लड पंप होना बंद हो जाता है और मस्तिष्क तक ऑक्सीजन नहीं पहुंचती।
• व्यक्ति अचानक बेहोश हो जाता है और सांस लेना भी बंद हो सकता है।
• अगर तुरंत CPR या मेडिकल मदद न मिले, तो मौत कुछ मिनटों में हो सकती है।

हार्ट हेल्थ के लिए 6 असरदार योगासन और एक्सरसाइज (6 Yoga And Exercise For Cardiac Arrest)

अनुलोम-विलोम प्राणायाम-हार्ट के लिए ऑक्सीजन बूस्टर

• अनुलोम-विलोम प्राणायाम एक ब्रीदिंग टैकनीक है, जिसे रोजाना करने से ऑक्सीजन फ्लो सुधरती है और ब्लड प्रेशर को बैलेंस करती है।
• इसे नियमित रूप से रोजाना करने से दिल शांत और स्थिर रहता है।

भस्त्रिका प्राणायम- ब्लड सर्कुलेशन को सुधारता है

• तेजी से सांस लेने और छोड़ने के इस प्रक्रिया को नियमित दोहराने से हार्ट के ब्लड फ्लो को एक्टिव बनाती है।
• इससे धमनियों (नस) में ब्लॉकेज का खतरा कम होता है।

ताड़ासन-दिल की नसो को फैलाने वाला योग

• ये ताड़ासन योग शरीर को स्ट्रेच करता है और हार्ट के ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है।
• जिन लोगों को हमेशा थकान और लो एनर्जी महसूस होती है उनके लिए ये आसन फायदेमंद है।

वॉकिंग या ब्रिस्क वॉक- हार्ट की आसान थेरेपी

• रोजाना 30 मिनट डेली वॉक करने से आप अपने हार्ट को बैलेंस और मजबूत बना सकते हैं।
• वॉक करने से कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज और मोटापा तीनों के चांस कम होते हैं।

सेतुबंधासन (ब्रिज पोज) – हार्ट को करे डी-टॉक्स

• सेतुबंधासन योग पोज से शरीर एक ब्रिज जैसा बनता है, जो कि हार्ट मसल्स को एक्टिवेट करता है।
• इस आसन से तनाव, स्ट्रेस और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलती है।

कार्डियो एक्सरसाइज (साइक्लिंग, जॉगिंग, स्विमिंग)

• ये वर्कआउट्स दिल को पंप करने की क्षमता को बढ़ाते हैं और हार्ट रिलेटेड बीमारियों से भी बचाते हैं।
• हफ्ते में 3-4 दिन 30 मिनट का सेसन आपके हार्ट के लिए फायदेमंद होगा।