जामुन से अनार तक: नेचुरल डिटॉक्स के लिए 6 बेस्ट फल, लिवर और किडनी को रखेंगे साफ और एक्टिव

Best fruits for kidney health : किडनी और लिवर हमारे शरीर के दो सबसे ज़रूरी अंग हैं। इसलिए इन दोनों को स्वस्थ रखना बहुत ज़रूरी है। लिवर और किडनी का मुख्य काम शरीर को साफ़ करना है। लिवर हमारे शरीर में आने वाले कई तरह के ज़हर को बाहर निकालता है, जबकि किडनी उसे छानकर शरीर से बाहर निकालने में मदद करती है।

लिवर इसके अलावा भी हमारे शरीर में कई तरह के काम करता है। शरीर को साफ़ रखना और अंगों से बेकार के टॉक्सिन्स को बाहर निकालना बहुत ज़रूरी है। इसलिए आपके लिवर और किडनी की गंदगी को प्राकृतिक रूप से साफ़ करने में मददगार कुछ फल हैं। आइए जानते हैं कौन से हैं ये फल।

1. जामुन

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जामुन में एंटीऑक्सीडेंट गुण भरपूर मात्रा में होते हैं। ये फल और इसके बीज किडनी में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में बहुत मदद करते हैं। ज़्यादा ब्लड शुगर और सूजन की वजह से किडनी के टिशूज़ खराब हो सकते हैं। एक रिसर्च बताती है कि जामुन इनसे बचाता है। कुल मिलाकर, जामुन मेटाबॉलिज़्म को बेहतर बनाने में मदद करता है और लिवर से टॉक्सिन्स को कम करता है।

2. अनार

अनार किडनी से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में अहम भूमिका निभाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा सूजन को कम करने और किडनी में पथरी बनने से रोकने में मदद करती है। इसलिए रोज़ एक कटोरी अनार खाने से किडनी अच्छी तरह काम करती है।

3. पपीता

पपीते का लिवर की सेहत से गहरा नाता है। पपीते में मौजूद पपेन एक एंजाइम है जो खाने के प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है। इससे लिवर पर मेटाबॉलिज़्म का बोझ कम होता है। इसके अलावा, पपीते में फ्लेवोनोइड्स और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होते हैं, जो फैटी लिवर के खतरे को कम करने में मदद करते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, हल्के लिवर डिटॉक्स के लिए कच्चा पपीता या उसका जूस पी सकते हैं।

4. क्रैनबेरी

इस फल में मौजूद प्रोएन्थोसायनिडिन बैक्टीरिया को यूरीनरी ट्रैक्ट में चिपकने से रोकते हैं और पूरे यूरीनरी सिस्टम को बेहतर बनाकर किडनी के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। इसलिए जिन लोगों को पेशाब की समस्या है, वे रोज़ सुबह इस फल को खाने या इसका जूस पीने से किडनी की बीमारी का खतरा कम कर सकते हैं।

5. मौसंबी

ये फल सिर्फ़ सर्दी-ज़ुकाम में ही फायदेमंद नहीं है। इसमें टॉक्सिन्स को बाहर निकालने और लिवर एंजाइम को बढ़ाने के गुण भी होते हैं। जिन लोगों को पाचन की समस्या या कभी-कभार सूजन की शिकायत रहती है, उनके लिए ये फल बहुत अच्छा है। लिवर की समस्या वालों को बिना चीनी या नमक मिलाए इसका जूस पीना चाहिए। ये लिवर सेल्स को रीफ्रेश करता है।

6. तरबूज

गर्मियों में खाने वाला सबसे ज़रूरी फल तरबूज है। इसमें मौजूद डाइयूरेटिक गुण किडनी पर ज़ोर डाले बिना पेशाब के बहाव को बढ़ाता है। ये टॉक्सिन्स को धीरे-धीरे बाहर निकालने में मदद करता है। तरबूज में मौजूद सिट्रुलिन ब्लड फ़्लो को बेहतर बनाता है और शरीर में अमोनिया की मात्रा को कम करता है। इससे लिवर और किडनी दोनों अच्छे से काम करते हैं।