घोड़े सी फुर्ती देता है ये सिकुड़ा ड्राई फ्रूट, बादाम-काजू को देता मात

अगर अब तक आप मानते आएं हैं कि काजू बादाम ही सबसे ताकतवर ड्राईफ्रूट्स हैं, तो आप गलत हैं। इनसे दोगुना ताकत देने वाला ड्राई फ्रूट्स आपको डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। 

टाइगर नट्स को अर्थ आलमंड के साथ ही चुफा नट के नाम से भी जानते हैं। अक्सर लोगों को इस नट्स क बारे में जानकारी नहीं होती है। 

100 ग्राम में लगभग 

• कैलोरी: 450–480 kcal
• कार्बोहाइड्रेट: 55–60 g
• डाइटरी फाइबर: 30–33 g
• फैट: 23–25 g (ज्यादातर हेल्दी फैट)
• प्रोटीन: 5–7 g

हेल्दी फैटी एसिड्स युक्त टाइगर नट्स खाने से शरीर फिट रहता है और वजन भी कंट्रोल में रहता है। फाइबर के कारण पेट साफ रहता है।

डाइटरी फाइबर भरपूर टाइगर नट्स कब्ज से राहत दिलाता है और पेट साफ रखने में मदद करता है। साथ ही गट हेल्थ भी बेहतर रहती है।

टाइगर नट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स लो होने के कारण डायबिटीज वालों के लिए सुरक्षित विकल्प माना जाता है। इसे खाने से ब्लड शुगर मेंटन रहेगा।