कौन सा पनीर खाते हैं विराट कोहली, 100 ग्राम में ही मिलेगा 1 किलो का पावर

Which paneer Virat Kohli eats: भारतीय क्रिकेट टीम के सबसे फिट खिलाड़ियों में से एक विराट कोहली अपनी फिजिकल फिटनेस और डाइट को लेकर बेहद कॉन्शियस रहते हैं। वह बैलेंस डाइट लेते हैं और वीगन हैं। जी हां, विराट कोहली पिछले कुछ समय से वीगन है। यानी कि वह नॉनवेज और दूध से बनी चीजों का सेवन नहीं करते हैं। ऐसे में फिटनेस लवर्स और फैंस के मन में यही सवाल रहता है कि विराट कोहली जैसी बॉडी पाने के लिए कौन सा पनीर खाया जाए, ताकि शरीर को प्रोटीन भी मिले और हम वीगन डाइट भी फॉलो कर सकें? तो चलिए आपको बताते हैं विराट कोहली कौन सा पनीर खाते हैं और इसके फायदे क्या है...

कौन सा पनीर खाते हैं विराट कोहली (Virat Kohli vegan diet)

मीडिया रिपोर्ट्स के अनुसार, विराट कोहली वीगन डाइट फॉलो करते हैं। ऐसे में वह प्लांट बेस्ड और हाई प्रोटीन-लो फैट डाइट अपनाते हैं। वह अपनी डाइट में सोया पनीर यानी कि टोफू का सेवन करते हैं। इसके कई बेहतरीन फायदे होते हैं। यह लो फैट होता है और 100 ग्राम टोफू खाने से शरीर में प्रोटीन की कमी को भी पूरा किया जा सकता है। विराट कोहली सोया पनीर को ग्रिल या फिर सलाद के रूप में अपनी डाइट में शामिल करते हैं। इसके साथ बैलेंस बनाने के लिए फाइबर युक्त फ्रेश वेजिटेबल्स और फ्रूट्स का इनटेक भी करते हैं।

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सोया पनीर के फायदे (Soya paneer benefits)

• 100 ग्राम सोया पनीर में 18 ग्राम प्रोटीन होता है। यह मसल रिकवरी और ग्रोथ के लिए बहुत जरूरी है।
• सोया पनीर में फैट कंटेंट बहुत कम होता है। ऐसे में जो लोग वेट कंट्रोल करना चाहते हैं, उनके लिए सोया पनीर एक बेस्ट ऑप्शन है।
• सोया पनीर में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, ऐसे में यह हड्डी और मांसपेशियों को मजबूत बनाने का काम भी करता है।
• सोया पनीर लाइट होता है और पेट के लिए बहुत ही हल्का होता है। ऐसे में आप फुल फैट पनीर की जगह लो फैट सोया पनीर का सेवन कर सकते हैं।
• सोया पनीर में विटामिन B12 और सेलेनियम पाया जाता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करता है।
• आप रोजाना 100 से 150 ग्राम टोफू का सेवन कर सकते हैं। इसे उबालकर या हल्के ऑलिव ऑयल में शैलो फ्राई करके इसे अपनी डाइट में शामिल करें।