सचिन तेंदुलकर की फिटनेस का राज जान लेंगे तो आप भी 50 की उम्र में लगेंगे 30 जैसे जवां मर्द

सचिन तेंदुलकर को दुनिया का सबसे महान बल्लेबाज यूं ही नहीं कहा जाता। वो ना सिर्फ अपने खेल पर फोकस करते हैं, बल्कि अपनी फिटनेस को लेकर भी हमेशा से सजग रहे हैं।

सचिन तेंदुलकर की लंबाई 5 फुट 5 इंच है और उनका वजन लगभग 60 किलो है, जो इतनी हाइट वाले व्यक्ति के लिए एकदम परफेक्ट वेट होता है। तभी तो 50 साल की उम्र में भी सचिन 25 साल के लड़कों को कड़ी टक्कर देते हैं।

आज भी जब सचिन पिच पर उतरते हैं तो उनकी फिटनेस देखने लायक होती है और तभी तो उन्हें एवरग्रीन क्रिकेटर कहा जाता है।

अपनी फिटनेस को मेंटेन करने के लिए सचिन हर दिन 2800 से लेकर 3000 कैलोरी तक का सेवन करते हैं। जिसमें 30% हेल्दी फैट्स, 40% कार्बोहाइड्रेट और 30% प्रोटीन होता है।

सचिन तेंदुलकर की डाइट की बात की जाए तो वह इंडियन खाने पर ज्यादा फोकस करते हैं। जिसमें दूध, दलिया, फल, सलाद, दही, रोटी, हेल्दी नट्स और सीड्स शामिल होता है। नॉनवेज में सचिन स्टीम फिश और राइस खाना पसंद करते हैं।

अपने चीट डे पर सचिन को वड़ापाव खाना बहुत पसंद है। इसके अलावा उन्हें जापानी, मलेशियाई और थाई खाना भी बहुत अच्छा लगता हैं।

सचिन के वर्कआउट की बात की जाए तो वह रोज सुबह जल्दी उठकर योग और एक्सरसाइज करते हैं। मन को शांत करने के लिए वो मेडिटेशन करते हैं। एक्‍सरसाइज के बाद वो 25 ग्राम व्हे प्रोटीन पाउडर लेते है, जिससे रिकवरी में मदद मिलती है।

इसके बाद दोपहर और रात का डिनर बहुत लाइट लेते हैं। एक इंटरव्यू के दौरान सचिन ने बताया था कि वह दिन में केवल 3 रोटी ही खाते हैं। इसके अलावा लंच में वो एक बाउल लो फैट दही और मिक्स सलाद भी खाते हैं।

वैसे तो सचिन को मीठा खाना बहुत पसंद है, लेकिन अपनी फिटनेस को ध्यान में रखते हुए वह मीठी चीजें खाने से परहेज करते हैं। हालांकि, वह फ्रूट्स और नट्स से बनी नो शुगर आइसक्रीम का सेवन करते हैं।

एक इंटरव्यू के दौरान सचिन ने बताया था कि वह रात को जल्दी सो जाते हैं, इसलिए लेट लाइट पार्टी में वह नहीं जाते हैं। यही उनकी फिटनेस का राज है।

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