घबराहट से हैं परेशान? अच्छी Mental health पानें के लिए करें यह 6 काम

हेल्थ डेस्क. आजकल हर कोई एंग्जायटी से बहुत परेशान है। इस दौरान लोग सुसाइड तक करने के बारे में सोचने लगते हैं। हालांकि, इससे बाहर निकलना बहुत जरूरी है, ताकि आप फिजिकली और मेंटली फिट रह सकें। ऐसे में आइए जानते हैं आपकी मेंटल हेल्थ किन चीजों से ठीक हो सकती हैं।

इन चीजों को करके एंग्जायटी को करें दूर..

नींद
मेंटल हेल्थ को अच्छा रखने के लिए नींद बहुत अहम रोल प्ले करती है। ऐसे में आपको हर रात 7-8 घंटे सोना चाहिए। इससे आपका मूड अच्छा होता है और चिड़चिड़ापन भी दूर हो जाता है।

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हेल्दी खाना खाएं
हेल्दी खाना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। ऐसे में आप एंग्जायटी से बचने के लिए फल, सब्जी और नट्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें, क्योंकि इसमें ओमेगा 3 होता है, जो बॉडी के लिए बहुत अच्छा होता है।

एक्सरसाइज करें
एक्सरसाइज करने से एंग्जायटी में अराम मिलता है। इसे कम करने के लिए आप वॉकिंग या स्विमिंग जैसी चीजें डेली करें। इससे आपको अच्छा महसूस होगा और आपके पैनिक अटैक भी आने बंद हो जाएंगे। 

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अकेलेपन से दूर रहें
एंग्जायटी में अकेलापन सबसे खराब होता है। ऐसे में जब आपको एंग्जायटी अटैक आए, तो आप किसी के पास बैठकर अपने दिल की बात करें, तो आपको अच्छा महसूस होगा। साथ ही इससे मन भी शांत होगा।

मंत्र जाप करें
जभी भी आपको एंग्जायटी अटैक आए, तो आप मंत्र जाप करना शुरू कर दें। इससे आपका मन शांत होगा और आपको अच्छा महसूस होगा। इस दौरान ॐ का उच्चारण बेस्ट रहेगा।

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डार्क चॉकलेट खाएं
डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो मेंटल स्ट्रेस को दूर रखते हैं और मूड को भी अच्छा रखते हैं। ऐसे में यह उन लोगों के लिए बेस्ट हैं, जिन्हें एंग्जायटी अटैक आते रहते हैं।

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