Hair Care Tips: ये 2 चीजें रोज खाएं, बाल झड़ना होगा बंद!

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में बालों का झड़ना एक आम समस्या है। इसके कई कारण हो सकते हैं जैसे ज्यादा तनाव, गलत खानपान, हार्मोन्स में बदलाव, शरीर में पोषक तत्वों की कमी और डिप्रेशन। ये सिर्फ बालों को ही नहीं, हमारी सेहत को भी नुकसान पहुंचाते हैं। 

बाल झड़ने से महिलाओं के साथ-साथ पुरुष भी परेशान रहते हैं। इसलिए वे बाजार में मिलने वाले कई तरह के तेल और शैम्पू इस्तेमाल करते हैं। लेकिन इन सबके बजाय, अगर आप अपनी डाइट में कुछ बदलाव कर लें, तो बेहतर होगा। 2 पोषक तत्वों को अपनी रोजाना की डाइट में शामिल करें और बालों का झड़ना कम हो जाएगा।

अगर शरीर में पर्याप्त पोषक तत्व नहीं हैं, तो बाल कमज़ोर हो जाते हैं, खासकर आयरन की कमी से बाल टूटने लगते हैं और झड़ने की समस्या शुरू हो जाती है। इसलिए बालों का झड़ना कम करने के लिए नीचे बताए गए इन 2 आयरन रिच फूड को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, बालों का झड़ना कम करने के लिए आयरन से भरपूर चीजें ज्यादा खाएं। इसके लिए मेथी आपके काम आ सकती है। क्योंकि मेथी में आयरन भरपूर मात्रा में होता है। यह बालों की जड़ों तक ऑक्सीजन पहुंचाता है, जिससे बालों का झड़ना कम होता है और बाल घने भी होते हैं। इसलिए इसे किसी भी रूप में अपनी डाइट में शामिल करें।

मोरिंगा में आयरन के अलावा जिंक भी होता है। यह स्कैल्प को हेल्दी रखने में मदद करता है। इसमें विटामिन ए भी होता है, जो स्कैल्प को अच्छी तरह मॉइस्चराइज करता है। इसलिए, मोरिंगा को रोजाना अपनी डाइट में शामिल करें। इसके अलावा बीन्स, अंगूर, अनार, चुकंदर, अंडे, दालें जैसी चीज़ें भी खाएं। ये आपके बालों को मजबूत बनाने में मदद करती हैं।

इन सबके साथ विटामिन सी से भरपूर चीजें भी खाएं। क्योंकि विटामिन सी शरीर में आयरन को अच्छे से सोखने में मदद करता है। विटामिन सी बालों के लिए जरूरी कोलेजन बनाने में भी मदद करता है। संतरा, नींबू, आंवला, अंगूर, कीवी, अमरूद जैसी चीज़ों में विटामिन सी होता है। इस फूड आइटम को अपनी रोजाना की डाइट में शामिल करके आप लंबे समय तक अपने बालों को हेल्दी रख सकते हैं।