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सार
लाइफस्टाइल डेस्क. बाल झड़ना एक आम समस्या बनती जा रही है। जिसकी वजह से लोग परेशान रहत हैं। वैसे बालों का झड़ना कभी-कभी आनुवंशिक और चिकित्सा के कारण हो सकते हैं। लेकिन कई बार ये रोजमर्रा की आदतों की वजह से होती है। ये आदतें हमारे बालों को कमजोर बनाती है जिससे वो असमय टूटने लगते हैं। आइए बताते हैं 8 आदतों के बारे में जो बाल झड़ने का कारण बनती हैं।
1. बहुत बार और गर्म पानी से बाल धोना
सर्दी के मौसम में हम अपने बालों को बार-बार गर्म पानी से धोते हैं जिसकी वजह से सिर की स्किन से नेचुरल ऑयल निकल जाते हैं। इससे बाल सूखे और कमजोर हो जाते हैं। बेहतर होगा कि आप गुनगुने पानी से बाल धोएं और इसे हफ्ते में 2-3 बार तक सीमित रखें।
2. टाइट हेयरस्टाइल बनाना
कसकर बनाए गए हेयरस्टाइल जैसे टाइट पोनीटेल, चोटी या बन बालों की जड़ों पर दबाव डालते हैं। इससे बाल टूट सकते हैं और ट्रैक्शन एलोपेशिया नामक दिक्कत हो सकती है। बालों को ढीले स्टाइल में रखें और रोज़ाना बालों को कसकर बांधने से बचें।
3. हीट स्टाइलिंग टूल्स का अधिक इस्तेमाल
ऑफिस जाना हो या फिर शॉपिंग पर हम अपने बालों को स्टाइल करते हैं। इसके लिए हम हेयर स्ट्रेटनर, कर्लिंग आयरन और ब्लो ड्रायर का ज्यादा उपयोग करते हैं जिसकी वजह से बालों की नमी छीन जाती है। इससे बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं। जब भी हीट टूल्स का इस्तेमाल करें, हीट प्रोटेक्टेंट स्प्रे का उपयोग करें और इनका उपयोग कम से कम करें।
4. गलत तरीके से ब्रश करना
जोर से या गलत ब्रश का उपयोग करने से बाल टूट सकते हैं। खासकर गीले बालों में ब्रश करने से बचें। गीले बालों के लिए वाइड टूथ कंघी का इस्तेमाल करें और बाल सुलझाते समय हल्के हाथों से काम लें।
5. अच्छी और बैलेंस डाइट नहीं लेना
अगर आपके आहार में प्रोटीन, आयरन, बायोटिन, जिंक और विटामिन (A, C, E) जैसे पोषक तत्वों की कमी है, तो यह बाल झड़ने का कारण बन सकता है। प्रोसेस्ड फूड कम खाएं और पोषण से भरपूर संतुलित आहार लें।
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6. ज्यादा केमिकल ट्रीटमेंट लेना
बालों को बार-बार कलर करना, पर्मिंग या स्ट्रेटनिंग जैसे केमिकल ट्रीटमेंट बालों को कमजोर बना सकते हैं। अगर आपको केमिकल ट्रीटमेंट करवाना जरूरी है, तो हल्के और कम हानिकारक प्रोडक्ट का इस्तेमाल करें।
7. तनाव और चिंता का सामना करना
लंबे समय तक तनाव में रहने से टेलोजन एफ्लुवियम नामक समस्या हो सकती है, जिसमें बाल समय से पहले झड़ने लगते हैं। तनाव को कम करने के लिए योग, ध्यान और व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
8. स्कैल्प की देखभाल न करना
सिर की त्वचा की सफाई और पोषण को नजरअंदाज करना बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। गंदगी, तेल और मृत त्वचा के जमाव से बालों के रोमछिद्र बंद हो सकते हैं। नियमित स्कैल्प मसाज और एक्सफोलिएशन से स्कैल्प को साफ और स्वस्थ रखें।
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हल्का बाल झड़ना सामान्य है, लेकिन अत्यधिक बाल झड़ना अक्सर हमारी आदतों से जुड़ा होता है। अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव करके, तनाव प्रबंधन करके, और संतुलित आहार अपनाकर आप बालों के झड़ने को कम कर सकते हैं। अगर फिर भी बाल टूट रहे हैं तो डॉक्टर से जरूर चेकअप कराएं।
