छोटे बच्चों के लिए क्यों जरूरी है Tummy Time? जानें क्या है इसके फायदे

"Tummy Time" यानी बच्चे को पेट के बल लिटाना — एक ऐसा आसान सा अभ्यास जो छोटे बच्चों की शारीरिक और मानसिक विकास के लिए बेहद ज़रूरी है। जन्म के 3-4 महीने बाद बच्चा धीरे-धीरे पेट के बल लेटने लगता है, ये बच्चों के समग्र विकास के लिए बहुत जरूरी है, बहुत से लोगों को बच्चों के टमी टाइम के बारे में नहीं पता होता है ऐसे में आज हम इसके महत्व और फायदे के बारे में विस्तार से बताएंगे। ये एक्टिविटी खासकर 0 से 6 महीने तक के बच्चों के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती है।

आइए विस्तार से समझते हैं कि Tummy Time क्या है, क्यों जरूरी है और इसके क्या-क्या फायदे हैं:

Tummy Time क्या होता है?

• जब शिशु को दिन में कुछ समय के लिए उसकी पेट की तरफ (tummy side) लिटाया जाता है, तो उसे कहते हैं "Tummy Time"।
• इस दौरान बच्चा अपनी गर्दन, सिर, कंधे और पीठ की मांसपेशियों को एक्टिव रूप से इस्तेमाल करता है।
• यह अभ्यास बच्चे के पूरी तरह जागने और निगरानी में रहने के दौरान ही करें। सोते समय कभी पेट के बल न लिटाएं।

Tummy Time के फायदे (Benefits):

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1.मसल डेवलपमेंट – गर्दन और कंधे मजबूत होते हैं

Tummy Time से बच्चे की गर्दन, कंधे, बाजू और पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जो आगे चलकर उसे पलटना, बैठना, रेंगना और चलना सीखने में मदद करती हैं।

2.ब्रेन डेवलेपमेंट और मूवमेंट कंट्रोल

जब बच्चा tummy time करता है, तो वह अपने आसपास को देखने और समझने की कोशिश करता है। इससे उसका दिमाग तेजी से डेवलप होता है और body coordination में सुधार होता है।

3.Flat Head Syndrome से बचाव

• लंबे समय तक पीठ के बल लेटने से बच्चे के सिर के पीछे का हिस्सा चपटा हो सकता है (flat head syndrome)।
• Tummy Time से सिर के आकार को संतुलित रखने में मदद मिलती है।

4.विजन और सेंस डेवलपमेंट

पेट के बल लेटकर बच्चा नीचे की चीज़ें देखता है, हाथों को हिलाता है, खिलौनों को पकड़ने की कोशिश करता है — ये सारी चीज़ें उसकी दृष्टि और स्पर्श क्षमता को निखारती हैं।

5.मोटर स्किल्स में तेजी

• Tummy Time से बच्चे की मोटर स्किल्स (हिलना-डुलना, पलटना, रेंगना, घुटनों पर आना) जल्दी विकसित होती हैं।
• ये भविष्य में चलने और दौड़ने जैसे कार्यों के लिए आधार तैयार करती हैं।

6.गैस और पेट की समस्या में राहत

Tummy Time से पेट की गैस बाहर निकलने में आसानी होती है और बच्चों को पेट दर्द की शिकायत कम होती है।

कब और कितना करें Tummy Time?

• नवजात शिशु (0-2 महीने): दिन में 2-3 बार, हर बार 1-2 मिनट से शुरुआत करें।
• 3-4 महीने के बाद: धीरे-धीरे समय बढ़ाएं – 10-15 मिनट तक, दिन में 3-4 बार।
• 6 महीने तक: रोज़ाना 30-60 मिनट तक टुकड़ों में Tummy Time देना अच्छा होता है।

ध्यान रखने वाली बातें:

• हमेशा साफ, मुलायम और सुरक्षित जगह पर tummy time करवाएं।
• बच्चे के सामने कोई रंग-बिरंगा खिलौना या चेहरा रखें ताकि वह प्रेरित हो।
• कभी भी बच्चा सो रहा हो तो tummy time न करें।
• हमेशा बच्चे पर निगरानी रखें।