बच्चों को दूध पिलाने का सही समय क्या है?

बच्चों को दूध पिलाना कितना जरूरी है, यह सभी जानते हैं। आमतौर पर माताएं बच्चों को सुबह और शाम के समय दूध पिलाती हैं।

दूध पीने से बच्चों का शारीरिक और मानसिक विकास अच्छा होता है। दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन होते हैं, जो उनके स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं। 

लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार, सही समय पर दूध पिलाने से बच्चों का विकास तेजी से होता है। आइए जानें बच्चों को किस समय दूध पीना चाहिए।

सुबह दूध पीने के फायदे: 

सुबह दूध पीने से बच्चों को पूरे दिन ऊर्जा मिलती है। लेकिन खाली पेट दूध पीने से कुछ बच्चों को एसिडिटी या उल्टी हो सकती है। इसलिए नाश्ते के साथ दूध देना बेहतर है। इससे उनके दिमाग का विकास भी होता है। स्कूल जाने से पहले एक गिलास दूध दिया जा सकता है।
 

रात में दूध पीने के फायदे: 

रात में गर्म दूध पीने से बच्चों की नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। दूध में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है, जो बच्चों के मन को शांत करके अच्छी नींद दिलाने में मदद करता है। रात में दूध पीने से पाचन बेहतर होता है और कैल्शियम का अवशोषण भी अच्छा होता है, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं। मांसपेशियों को आराम मिलता है और थकान दूर होती है।
 

विशेषज्ञों के अनुसार, रात में दूध देना अच्छा होता है। इससे शरीर में कैल्शियम का अवशोषण बढ़ता है। सुबह के मुकाबले रात में दूध पीने के ज्यादा फायदे हैं। लेकिन अगर आपका बच्चा दिन भर खेलता-कूदता है, तो सुबह नाश्ते के साथ आधा या एक गिलास दूध दे सकते हैं।
 

ठंडा दूध या गर्म दूध कौन सा बेहतर है?: 

बच्चों को किस तरह का दूध देना चाहिए? रात में दूध देते समय हल्का गर्म दूध दें। सुबह स्मूदी या शेक बनाकर दे सकते हैं। अगर बच्चे को एसिडिटी या पेट में गैस की समस्या है, तो खाना खाने के बाद आधा गिलास ठंडा दूध दे सकते हैं, इससे एसिडिटी कम करने में मदद मिलती है।