हेल्थ डेस्क: हिंदू धर्म में निर्जला एकादशी (Nirjala Ekadashi 2023) का विशेष महत्व है और इस त्योहार को देशभर में कई अलग-अलग हिस्सों में मनाया जाता है। इस बार ये एकादशी 31 मई, बुधवार को है। इस दिन 24 घंटे का निर्जला उपवास रखा जाता है। जबकि हम जानते हैं कि पानी मानव शरीर के लिए बेहद जरूरी है। किडनी को शरीर से वेस्ट मैटीरियल बाहर निकालने के लिए पानी की जरूरत पड़ती है। इतना ही नहीं आपकी त्वचा, मस्तिष्क और शरीर के अन्य अंगों के लिए भी पानी बहुत जरूरी है। इसीलिए डॉक्टर्स सलाह देते हैं कि कम से कम 10 से 12 गिलास पानी का सेवन रोजाना करना चाहिए। लेकिन व्रत रखने पर लोग पूरे दिन बिना पानी और नमक खाएं रहते हैं। ऐसे में दिनभर पानी न पीने से सेहत से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं।

पानी की कमी से हीट स्ट्रोक का जोखिम

पानी हमारे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन में मदद करता है और हार्ट को भी स्वस्थ रखता है। जैसा कि हम जानते हैं कि डिहाइड्रेशन से स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए पानी की कमी शरीर को बेहोश होने वाली स्थिति में भी ले जाती है।

शरीर में इलैक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन

यदि व्यक्ति पूरे दिन पानी नहीं पीता है तो इसके शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव आ सकता है। साथ ही सिर दर्द, लाल चेहरा, चक्कर आना, लाल आंखें, बुखार के लक्षण नजर आ सकते हैं। वहीं पूरे दिन पानी न पीने से शरीर में इलैक्ट्रोलाइट्स भी असंतुलित हो सकते हैं।

स्किन को भारी नुकसान

पानी की कमी आपकी स्किन को भी डल बना देती है। क्योंकि हेल्दी स्किन और हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी की जरूरत होती है। अगर पर्याप्त मात्रा में स्किन को पानी नहीं मिलता है तो कोलेजन लेवल प्रभावित होता है। इससे फाइन लाइन्स और झुर्रियां पड़ जाती हैं।

पानी की कमी से दिमाग में सूजन का खतरा

कुछ रिसर्च में ऐसा भी बताया जाता है कि पूरे दिन यदि व्यक्ति पानी का सेवन नहीं करता है तो उसके दिमाग में सूजन आ सकती है। इसके अलावा जोड़ों में तनाव और जोड़ों के काम में रुकावट महसूस होगी।

पानी की कमी से पड़ेगा ब्लड प्रेशर पर असर

पानी की कमी से पाचन तंत्र के काम में भी रुकावट आती है। इसी के साथ-साथ यदि वो पूरे दिन पानी का सेवन नहीं करता है तो व्यक्ति का ब्लड प्रेशर भी घट-बढ़ सकता है। इतना ही नहीं शरीर में पानी की कमी से मेटाबोलिज्म भी प्रभावित होता है।

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