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Weight Loss Journey: 150 से 65 किलो वेट लॉस का सफर, महिला ने इस DIET से किया पूरा
PCOS Diet: PCOS से जूझ रही महिला ने हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज की मदद से 150 से 65 किलो तक वजन घटाया। जानें उनका वेट लॉस प्लान, डाइट चार्ट और फिजिकल एक्टिविटी रूटीन।
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महिला ने किया 150 से 65 किलो वेट लॉस
एक महिला ने वजन कम करने के लिए हेल्दी डायट की मदद ली और खुद को कुछ ही दिनों में स्लिम बना लिया। महिला को PCOS की समस्या थी। वेट कम करने के लिए महिला ने PCOS डाइट की मदद ली। ऐसा करने से शरीर को पोषण भी मिलता है और वजन कम करने में मदद मिलती है।
PCOS डाइट का किया सेवन
PCOS डाइट में महिला में न्यूट्रीशन से भरपूर प्रोटीन डाइट ली। डाइट से सुबह 10 बजे से शाम 7 बजे तक पोषण से भरपूर फूड्स शामिल किए गए।
- सुबह 10 बजे ब्रेड आमलेट के साथ चिकन
- 2 बजे राइस चिकन करी
- रेड वेलवेट कुकी
- शाम को 7 बजे चिकन और सब्जियां
प्रोटीन और फाइबर युक्त खाना
86 किलो वेट लॉस करने वाली प्रांजल पांडे ने लोगों को सलाह दी कि आप प्रोटीन और फाइबर युक्त खाना खाकर और थोड़ी बहुत एक्सरसाइज करके वेट लॉस कर सकते हैं। प्रांजल ने खाने पीने में बदलाव और एक्सरसाइज कर वेट लॉस किया। उनको इसका असर कुछ ही समय बाद दिखने लगा। प्रांजल PCOS की समस्या से पीड़ित थी इसलिए उन्होंने अपनी डाइट को न्यूट्रीशनिस्ट की मदद से चेंज किया और बेहतर परिणाम पाया।
वेट लॉस के लिए एक्सरसाइज
प्रांजल ने वेट लॉस के लिए बॉडी वेट स्क्वाट्स, स्टेंडिग लेग लिफ्ट, वॉल सिट, काफ रेज की मदद ली। लोअर बॉडी एक्सरसाइज ने वेट लॉस में मदद की। साथ ही अपर बॉडी के लिए वॉल पुशअप्स, शोल्डर प्रेस, बेंट ओवर रो, बाईसेप कर्ल, ट्राईसेप ओवरहेड एक्सटेंशन आदि उनके रूटीन में शामिल थे।