Weight Loss Journey: 154 किलो की लड़की ने घटाया 86 किलो वजन, 2 सिंपल टिप्स आ गई काम

Weight Loss: प्रांजल पांडे का अचानक से वजन बढ़ गया था। वजन भी इतना ज्यादा बढ़ा कि सुनने वालों के पसीने आ जाएं। प्रांजल का वजन 154 किलो हो चुका था।इतने वजन के साथ दिनचर्या के काम करने में समस्या आती थी। फिर प्रांजल ने वेट लॉस करने के लिए एक स्ट्रेटजी बनाई। उन्होंने वेट लॉस करने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ एक्सरसाइज को भी शामिल किया। प्रांजल ने महसूस किया कि उनका वजन कम होना शुरू हो गया। 86 किलो वजन कम करके प्रांजल स्लिम दिखने लगी। आप भी वेट लॉस जर्नी से इंस्पिरेशन लेकर वजन कम कर सकते हैं। 

वेट लॉस के लिए लो इंटेंसिटी एक्सरसाइज

प्रांजल ने वेट लॉस करने के लिए हाई इंटेंसिटी वर्कआउट की बजाय लो इंटेंसिटी एक्सरसाइज शुरू की। एक्सरसाइज में रोजाना 45 से 60 मिनट तक वेट ट्रेनिंग और 15 से 30 मिनट तक काम इंपैक्ट वाली एक्सरसाइज शामिल थी। प्रांजल को सारा दिन मेहनत नहीं करनी पड़ती थी। बस लगातार मूवमेंट करने से उनके शरीर पर अच्छा प्रभाव दिखाई दिया। कार्डियो एक्सरसाइज दिल के लिए बेहतर होती है और साथ ही चर्बी भी कम करती है। 

एक्सरसाइज करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और कैलोरी भी खर्च होती है जिससे कि वेट लॉस में मदद मिलती है। लो इंटेंसिटी एक्सरसाइज इफेक्टिव होती है क्योंकि इससे न तो शरीर को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है और न ही चोट लगने की संभावना रहती है। कम इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज से शरीर को नुकसान नहीं पहुंचता है और सहनशक्ति भी बढ़ती है।

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वेट लॉस के लिए डाइट 

प्रांजल रोजाना सुबह गर्म पानी में नींबू या फिर एप्पल साइड विनेगर डालकर पीती थीं। साथ ही उन्होंने भोजन में फाइबर फूड्स को शामिल किया था जिसमें कच्ची गाजर और रेशे वाले फूड्स शामिल थे।साथ ही एक चम्मच तुलसी के बीज का सेवन करती थी जो की पाचन बढ़ता है और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है। रोजाना खाने के बाद 15 मिनट की वॉक भी पाचन को बेहतर बनाने में मदद करती है।