बालों को सफेद होने से है बचाना, दो डाइट में शामिल करें ये 2 सस्ती चीज

हेल्थ डेस्क. उम्र बढ़ने के साथ-साथ बालों का सफेद होना एक आम बात है। कई इनवर्मेंटल फैक्टर और आनुवंशिकता समय से पहले बालों के सफेद होने को प्रभावित करते हैं। अत्यधिक धूप में रहना, विटामिन की कमी, धूम्रपान और तनाव सभी समय से पहले बालों के सफेद होने का कारण बन सकते हैं।

ब्रोकली और अजवाइन का जादू

समय से पहले बालों के सफेद होने से रोकने में भोजन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ब्रोकली और अजवाइन दो बेहतरीन खाद्य पदार्थ हैं जो समय से पहले बालों के सफेद होने से बचाने में मदद करते हैं। पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने वाले हीमोग्लोबिन के उत्पादन के लिए आयरन आवश्यक है। आयरन की कमी से समय से पहले बाल सफेद हो सकते हैं। इन दोनों में विटामिन बी-6 प्रचुर मात्रा में होता है। यह चयापचय और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन बी-6 की कमी से समय से पहले बाल सफेद हो सकते हैं।

इसके अलावा, ब्रोकली और अजवाइन में जिंक होता है जो कोशिकीय सुरक्षा और प्रोटीन संश्लेषण का समर्थन करता है। यह बालों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

फोलिक एसिड कैसे करता है काम 

फोलिक एसिड समय से पहले बालों के सफेद होने की दर को कम करने में भी मदद करता है। अगर आपको फोलेट की कमी है, तो सप्लीमेंट लेने से नए बालों के विकास में मदद मिल सकती है। 

जिंक भी बालों के लिए फायदेमंद

फोलिक एसिड भोजन को उचित पोषण प्रदान करने में मदद करता है। पालक, मेथी, मटर, मूंग, बीन्स, चना, संतरा, अंगूर, नींबू, बादाम, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज, कद्दू आदि खाद्य पदार्थों में फोलिक एसिड प्रचुर मात्रा में होता है। जिंक बालों के स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। जिंक की कमी से बालों का झड़ना और क्षति हो सकती है। कद्दू, सूरजमुखी, तरबूज, पिस्ता, बादाम और तिल सभी जिंक युक्त खाद्य पदार्थ हैं।