चाय पीते हैं रोज़? तो जान लें सही समय और तरीका वरना हो सकते हैं बीमार

est time to drink tea: कई लोगों के लिए, बिना एक कप चाय के दिन पूरा नहीं होता। लेकिन, चाय के पूरे फायदे तभी मिलते हैं जब उसे सही तरीके से, सही समय पर और सही मात्रा में पिया जाए। गलत तरीके से चाय पीना सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकता है।

चाय पीने का सबसे अच्छा समय (how to drink tea properly)

खाने के समय की तरह, चाय पीने का भी एक सही समय होता है। ज़्यादातर लोग नाश्ते के बाद और शाम को चाय पीना पसंद करते हैं। लेकिन, सही समय पर चाय पीना ज़रूरी है।

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सुबह का समय

सुबह उठते ही खाली पेट चाय पीने से बचना चाहिए। उठने के बाद एक गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए, और लगभग 1-2 घंटे बाद चाय पीना बेहतर होता है। खासतौर पर, नाश्ते के 2 घंटे बाद और दोपहर के खाने के 1-2 घंटे पहले चाय पीना पाचन के लिए अच्छा होता है।

दोपहर का समय

कुछ लोग मानते हैं कि दोपहर के खाने के बाद एक कप चाय पीने से पाचन में मदद मिलती है। लेकिन, खाने के साथ चाय पीने से बचना चाहिए। क्योंकि, इससे खाने के पोषक तत्वों को शरीर सोख नहीं पाता। खाना खाने के 1 घंटे बाद चाय पीना अच्छा होता है।

शाम का समय

शाम 4-5 बजे के बाद चाय पीने से बचना चाहिए। खासतौर पर, सोने से 10 घंटे पहले कैफीन वाली चाय पीने से बचना चाहिए। इससे नींद में दिक्कत हो सकती है।

चाय पीते समय क्या करें (tea benefits and side effects)

• नाश्ते के बाद, दोपहर के खाने से पहले और शाम को सही अंतराल पर चाय पी सकते हैं।
• एक दिन में 1 से 2 कप चाय पीना ही अच्छा होता है। ज़्यादा चाय पीने से कैफीन की ज़्यादा मात्रा, पानी की कमी, नसों में कमज़ोरी, अनियमित दिल की धड़कन और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
• खाली पेट चाय पीने के बजाय, बिस्कुट, टोस्ट या थोड़े से ड्राई फ्रूट्स के साथ चाय पी सकते हैं। इससे एसिडिटी कम होगी।
• अदरक वाली चाय, पुदीने की चाय, हल्दी वाली चाय, ग्रीन टी, ब्लैक टी जैसी सेहतमंद चाय ट्राई कर सकते हैं। ये पाचन, रोग प्रतिरोधक क्षमता और वज़न कम करने में मदद करती हैं।
• चाय ज़्यादा गर्म न होकर, हल्की गर्म होनी चाहिए।

चाय पीते समय क्या न करें (what not to do while drinking tea)

• खाली पेट चाय न पिएं, इससे एसिडिटी, सीने में जलन और कब्ज़ जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
• खाना खाने के तुरंत बाद चाय पीने से खाने के पोषक तत्व शरीर सोख नहीं पाता।
• ज़्यादा चाय पीने से कैफीन के कारण कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। दांतों में पीलापन और कैविटी की समस्या भी हो सकती है।
• सोने से पहले चाय न पिएं, कैफीन वाली चाय नींद खराब करती है।
• ज़्यादा चीनी और दूध मिलाने से चाय के फायदे कम हो जाते हैं और कैलोरी बढ़ जाती है। आईसीएमआर (ICMR) के अनुसार, दूध वाली चाय पीने से उसके पूरे फायदे नहीं मिलते। हो सके तो कम दूध और चीनी वाली या बिना दूध-चीनी की चाय पिएं।