सुबह उठते ही हथेलियां क्यों रगड़ें? जानें सद्गुरु का रहस्य

Sadhguru morning routine tips: ईशा फाउंडेशन के संस्थापक सद्गुरु जग्गी वासुदेव हेल्दी और एक्टिव लाइफस्टाइल के लिए आसान टिप्स के लिए जाने जाते हैं। एक ऐसी ही ज़रूरी टिप है, रोज़ सुबह उठते ही सबसे पहले अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ना और गर्म हथेलियों को धीरे से बंद आंखों पर रखना। ये भले ही आसान लगे, पर इसके पीछे वैज्ञानिक और शारीरिक कारण हैं।

ये तरीका क्यों ज़रूरी है? (Easy morning wellness practice)
सद्गुरु के मुताबिक, रात भर आराम करने के बाद हमारा शरीर एक तरह से सुस्त होता है। जब हम उठते हैं, तो शरीर की गतिविधियां धीरे-धीरे शुरू होती हैं। ऐसे में हथेलियों को रगड़ने से उनमें गर्मी पैदा होती है। हथेलियों में एनर्जी सेंटर्स और नर्व एंडिंग्स ज़्यादा होते हैं। रगड़ने से ये एनर्जी और नर्वस सिस्टम एक्टिव हो जाते हैं।

गर्म हथेलियों को बंद आंखों पर रखने के कई फायदे हैं (Benefits of rubbing palms in the morning)
आराम से जागना: उठते ही तेज़ रोशनी में आंखें खोलना या अचानक उठकर भागना शरीर और खासकर आंखों के लिए नुकसानदेह हो सकता है। गर्म हथेलियों की गर्मी और हल्का स्पर्श ऑप्टिक नर्व्स और आसपास की मांसपेशियों को आराम देता है। ये शरीर और मन को धीरे-धीरे जगाता है।

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एनर्जी फ्लो: हथेलियों में एक्टिव हुई सूक्ष्म ऊर्जा आंखों से शरीर में जाती है। ये दिन की शुरुआत फ्रेश और पॉज़िटिव एनर्जी से करने में मदद करता है।

आंखों की सेहत: माना जाता है कि हथेलियों की गर्मी आंखों के आसपास ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाती है और आंखों के थकान को कम करती है।

मानसिक शांति: ये आसान तरीका एक तरह का माइंडफुलनेस भी है। उठते ही दूसरे ख्यालों या मोबाइल में ध्यान लगाने के बजाय, अपने शरीर पर ध्यान देकर दिन की शुरुआत करने में मदद करता है।

क्या है गलत तरीका? (Mindful morning habits by Sadhguru)
सद्गुरु कहते हैं कि तेज़ अलार्म की आवाज़ से या अचानक आंखें खोलकर दिन की शुरुआत करना शरीर और मन पर ज़रूरत से ज़्यादा दबाव डालता है। हमारे शरीर को आराम की स्थिति से एक्टिव होने में थोड़ा समय और हल्का सा ट्रिगर चाहिए। हथेलियां रगड़ने से यही हल्का ट्रिगर मिलता है।

कुल मिलाकर, सद्गुरु का ये आसान तरीका बिना किसी खास सामान के, कोई भी अपनी रोज़मर्रा की ज़िंदगी में अपना सकता है। ये सिर्फ शारीरिक सेहत के लिए ही नहीं, बल्कि मानसिक रूप से दिन की शुरुआत शांत और पॉज़िटिव तरीके से करने के लिए भी अच्छा है।