लंबे समय तक बैठने से इस जानलेवा बीमारी का रहता है खतरा, डॉक्टर ने चेताया

Prolonged Sitting: हमारे आस-पास ऐसे कई लोग हैं जो घंटों कंप्यूटर के सामने बैठकर काम करते हैं। क्या आप जानते हैं कि लंबे समय तक बैठे रहना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है?

लंबे समय तक बैठने से कैंसर का खतरा

कैंसर निवारण शोधकर्ता डॉ. शेरज़ादे का कहना है कि कुछ सबूत बताते हैं कि लंबे समय तक बैठे रहने से कोलन, एंडोमेट्रियल और फेफड़ों के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। यह मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग और अकाल मृत्यु के जोखिम को भी बढ़ाता है। कंप्यूटर के सामने लंबे समय तक बैठकर काम करने से ब्रेक लेना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

बीच-बीच में डालें टहलने की आदत

हर घंटे उठकर टहलें। फोन पर बात करते समय खड़े होने या टीवी देखते समय बीच-बीच में टहलने की आदत डालें। जब आप टीवी, वीडियो गेम और अन्य स्क्रीन टाइम को कम करते हैं, तो आपके पास अन्य कामों के लिए अधिक समय होता है। शोध से पता चलता है कि एक दिन में बैठने का समय एक घंटा कम करने से अकाल मृत्यु का जोखिम 20% तक कम हो जाता है।

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कैंसर के खतरे को कम करने के लिए आपको नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। सप्ताह में कम से कम 150 मिनट व्यायाम करने की आदत डालें। नियमित व्यायाम आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाएगा।

हार्ट संबंधी बीमारी का खतरा

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि एक दिन में 10 घंटे से ज्यादा बैठे रहने से हृदय रोग और उससे संबंधित समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। अगर लगातार एक ही जगह पर बैठे रहने की स्थिति बनती है, तो थोड़ा ब्रेक लेकर सीढ़ियों से ऊपर-नीचे करें। यह स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। लगातार बैठे रहने के बजाय बीच-बीच में टहलने की आदत डालें। ऐसा करने से बीमारी का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।