Pitta Dosha Balance: गलत खानपान से बढ़ता है पित्त, खराब पाचन से लेकर मुहांसों को 4 तरीकों से करें ठीक

हमारे शरीर में वात, पित्त और कफ, इन तीनों में से कोई भी अगर बढ़ जाए तो हमारी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। आयुर्वेद के अनुसार, गलत लाइफस्टाइल या  खानपान के साथ ही ज्यादा तनाव लेने से शरीर में पित्त बढ़ता है। शरीर में बढ़े हुए पित्त को कम करने कुछ सिंपल तरीकें अपनाएं जा सकते हैं। 

जिन लोगों को पित्त की समस्या होती है, उनका शरीर अक्सर दुबला-पतला होता है, त्वचा का रंग थोड़ा लाल होता है, और बाल व त्वचा मुलायम होते हैं। साथ ही, उन्हें हमेशा अच्छी भूख लगती है। 

1.पेट में जलन, एसिडिटी, सीने में जलन

2. गुस्सा ज्यादा आना

3. भूख और प्यास ज्यादा लगना

4.छाती में भारीपन महसूस होना

5.सिरदर्द के साथ जलन होना

6.गले में खराश 

7. पसीना और शरीर से बदबू आना

8. कमजोर पाचन, कब्ज और दस्त

9.शरीर में गर्मी का असर

1. तीखा, नमकीन, खट्टा और तला हुआ खाना ज़्यादा खाने से पित्त बढ़ता है। इसके अलावा, प्रोसेस्ड और अनहेल्दी खाना।

2. धूप में ज्यादा देर रहने से शरीर में पीत्त बढ़ता है।

3. चाय, कॉकी, सिगरेट, शराब का ज्यादा सेवन शरीर में पित्त बढ़ाने का काम करता है।

4. अधिक तनाव या नींद की कमी भी पित्त को बढ़ा देती है। 

शरीर में बढ़े हुए पित्त को कम करने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ खास खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। 

फल : सेब, नाशपाती, खरबूजा, चेरी, अंगूर, आम (पका हुआ), नारियल, अनार

सब्ज़ियां : खीरा, लौकी, शतावरी, पत्तेदार सब्ज़ियां, शकरकंद

अनाज : बासमती चावल, ओट्स, क्विनोआ, गेहूं

दालें : मूंग दाल, मसूर दाल, चना दाल

हेल्दी फैट्स : नारियल तेल, जैतून का तेल, घी

मसाले : धनिया, जीरा, इलायची, पुदीना, हल्दी

मसालेदार खाना : मिर्च, लहसुन, प्याज, राई

खट्टे फल : संतरा, नींबू, अंगूर, टमाटर

खमीर वाला खाना : सिरका, अचार, खट्टा दही, शराब

भारी तेल : तला हुआ खाना, ज़्यादा मेवे, प्रोसेस्ड तेल

नमकीन और प्रोसेस्ड खाना : प्रोसेस्ड पनीर, फास्ट फूड।