Period Pain: पीरियड्स में नहीं पकड़कर बैठना पड़ेगा पेट, रामबाण हैं 4 घरेलू सिंपल उपाय

 हर महीने महिलाओं को पीरियड्स के दर्द से गुजरना पड़ता है। दर्द ओवरऑल मूड को ऑफ कर देता है और कुछ भी करने का मन नहीं करता। पीरियड्स में पेन रिलीफ के लिए दवाई खाने के बजाय आप घरेलू उपाय अपना सकती हैं। घरेलू उपाय कोई भी आसानी से अपना कर पेटदर्द की समस्या को दूर कर सकता है। 

कुछ एक्सरसाइज जैसे कि वॉक, योगा आदि करने से शरीर में एंडोर्फिन हॉर्मोन रिलीज होते हैं। शरीर को रिलेक्स फील कराने वाले हॉर्मोन से दर्द से राहत मिलती है।

हर्बल टी जैसे कि जिंजर और कैलोमाइन टी एंटी-इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टी से भरी होती हैं। अगर आप इसका सेवन रोजाना करते हैं तो पेटदर्द के साथ ही ब्लोटिंग की समस्या भी कम होती है। आप चाहे तो अपनी पसंदीदा हर्बल टी को पीरियड्स के दिनों में पीकर राहत पा सकती हैं। 

आपको कैफीन और नमक का कम मात्रा में सेवन करना चाहिए। ज्यादा मात्रा में कैफीन का सेवन पेट दर्द की समस्या को बढ़ाने का काम करता है। हेल्दी डाइट लेकर भी पेट दर्द को कम किया जा सकता है। 

आप पीरियड्स के दौरान मैग्नीशियम के साथ ही आयरन रिच फूड्स का भी सेवन कर सकती हैं। पालक, केला, हरी सब्जियां आदि मसल्स को मजबूती देने के साथ ही रिलेक्स फील कराती हैं।