ज्यादा सोना भी जानलेवा! कम नींद के भी जानें 8 खतरे

नौ घंटे से ज़्यादा सोना ज़रूरत से ज़्यादा नींद माना जाता है। लेकिन लगभग सभी नींद विशेषज्ञ दिन में नींद या झपकी आने को ज़्यादा सोने का एक अहम लक्षण मानते हैं। कारण जानकर आप हैरान रह जाएंगे।

ज़्यादा सोना कई बार कई कारणों से होता है और कई बार कोई कारण नहीं मिलता। ज़्यादा सोने से कई तरह की शारीरिक समस्याएं भी हो सकती हैं।

थायराइड हार्मोन की कमी से यह बीमारी होती है। हाइपोथायरायडिज्म का एक प्रमुख लक्षण है ज़्यादा नींद आना, यहाँ तक कि बैठे-बैठे भी नींद आ जाती है। इसलिए अगर किसी को ज़्यादा नींद आने की समस्या है, तो डॉक्टर थायराइड हार्मोन की जाँच करवाने की सलाह देते हैं।

आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया भी एक कारण है। हमारे देश में बच्चे पैदा करने वाली उम्र की ज़्यादातर महिलाएं आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया से पीड़ित होती हैं। इस तरह के एनीमिया से पीड़ित लोग ज़्यादा सोते हैं।

डॉक्टरों के अनुसार, रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम (RLS) और पेरियोडिक लिम्ब मूवमेंट डिसऑर्डर (PLMD) नामक दो बीमारियों में नींद के दौरान व्यक्ति ज़्यादा पैर हिलाता है या लात मारता है। इस तरह की समस्या से पीड़ित लोगों में ज़्यादा सोने की प्रवृत्ति देखी जाती है।

जो लोग ज़्यादा वजन की समस्या से जूझ रहे हैं, वे भी ज़्यादा सो सकते हैं। वे दिन का ज़्यादातर समय सोते हुए बिता सकते हैं।

जिनकी नींद रात में कई कारणों से टूट जाती है या जो पर्याप्त नींद नहीं ले पाते, वे भी दिन में ज़्यादा सो सकते हैं। आधुनिक जीवनशैली में बदलाव के कारण लोग रात में जागते हैं और ज़्यादातर मामलों में उन्हें पता ही नहीं चलता कि वे ज़रूरत से कम सो रहे हैं। इस स्थिति को बिहेवियरली इंड्यूस्ड इनसफिशिएंट स्लीप सिंड्रोम नामक एक नई बीमारी के रूप में पहचाना गया है। इसकी वजह से भी ज़्यादा नींद आने की समस्या हो सकती है।

इस तरह की बीमारी में रात में नींद के दौरान लगभग 10 सेकंड के लिए सांस रुक जाती है और यह एक रात में 30 से ज़्यादा बार हो सकता है। इस बीमारी के मरीज दिन में ज़्यादा सोते हैं। यह बीमारी कई कारणों से महत्वपूर्ण है। इसमें दिल की धड़कन अनियमित होने या दिल का दौरा पड़ने से नींद में अचानक मौत हो सकती है।

इस बीमारी से पीड़ित लोग दिन में यहां तक कि काम करते समय भी 5 मिनट या 30 मिनट के लिए सो जाते हैं, जो दिन में कई बार हो सकता है। यह बीमारी चालीस साल की उम्र से पहले ज़्यादा देखी जाती है।

अवसाद से पीड़ित लोगों का एक बड़ा हिस्सा अनिद्रा की समस्या से जूझता है, फिर भी काफी संख्या में अवसादग्रस्त लोग (लगभग 15%) ज़्यादा सोते हैं।