पानी में नहीं इस जूस में मिलाकर खाएं चीया सीड्स, मिलेंगे 6 बेहतरीन फायदे

हेल्थ डेस्क: सिट्रस वर्ग का संतरा कई स्वास्थ्य लाभों वाला फल है। यह विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर का अच्छा स्रोत है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने से लेकर त्वचा की देखभाल तक, संतरा मददगार है। चिया सीड्स भी फाइबर, विटामिन, खनिज, ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।

संतरे के जूस में चिया सीड्स मिलाकर पीने के क्या फायदे हैं, आइए जानते हैं:

1. डिहाइड्रेशन

संतरे के जूस में चिया सीड्स मिलाकर पीने से डिहाइड्रेशन से बचाव होता है।

2. पोषक तत्वों का अवशोषण

चिया सीड्स स्वस्थ वसा, ओमेगा 3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। संतरा विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरा होता है। इसलिए, संतरे के जूस में चिया सीड्स भिगोकर पीने से पोषक तत्वों का अवशोषण बढ़ता है।

3. पाचन

चिया सीड्स और संतरा दोनों ही फाइबर से भरपूर होते हैं। इसलिए संतरे के जूस में चिया सीड्स मिलाकर पीने से कब्ज दूर होती है, पाचन बेहतर होता है और आँतों का स्वास्थ्य अच्छा रहता है।

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4. मधुमेह

फाइबर युक्त होने के कारण, संतरा-चिया सीड्स मधुमेह रोगियों के आहार में भी शामिल किए जा सकते हैं।

5. रोग प्रतिरोधक क्षमता

विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के कारण, संतरा-चिया सीड्स का जूस पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

6. त्वचा

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर संतरा-चिया सीड्स का जूस पीने से त्वचा का स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है।

ध्यान दें: किसी भी आहार परिवर्तन से पहले स्वास्थ्य विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ की सलाह लें।

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