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सार
हेल्थ डेस्क: क्योंकि काम खत्म होने से पहले ही एक और जरूरी डेडलाइन आ गई। ऐसे में, उस काम को पहले खत्म करना ही होगा। इसलिए काम के चक्कर में चाय का ब्रेक भी भूल गए। साथ ही, पाचन भी ठीक नहीं रहता। कम से कम डॉक्टर तो यही मानते हैं।
दरअसल, काम के बीच समय पर चाय का ब्रेक न मिलना कोई बड़ी समस्या नहीं है। असली समस्या है, काम के दबाव में ऑफिस डेस्क से घंटों न उठ पाना और एक ही जगह पर लंबे समय तक बैठे रहने की आदत, जो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रही है, ऐसा डॉक्टर बताते हैं।
क्योंकि घंटों एक ही जगह बैठे रहना अगर आदत बन जाए, तो यह पेट और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है। बैठे रहने से रक्त संचार कम होता है, जिससे हमारे पाचन तंत्र पर दबाव पड़ता है। बैठे रहने से पेट और आंतें भी सिकुड़ने लगती हैं।
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लगातार बैठे रहने से, ये अंग लंबे समय तक सिकुड़े रहते हैं। नतीजतन, ये अपने सामान्य काम नहीं कर पाते। कई लोग सुबह नाश्ता करके ऑफिस आते हैं। कुछ लोग ऑफिस में ही नाश्ता करते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि पेट में गया खाना पचने में एक न्यूनतम समय लगता है। सामान्य रूप से चलने-फिरने से कैलोरी खर्च होती है और खाना जल्दी पचता है। लेकिन बैठे रहने से वही खाना पचने में ज्यादा समय लगता है। इससे पेट भारी रहना, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
इसके अलावा, रक्त संचार कम होने से भी पाचन प्रभावित होता है। डॉक्टरों का कहना है कि बैठकर काम करने से सबसे ज्यादा समस्या कब्ज की होती है। इससे पेट आसानी से साफ नहीं होता और आंतों में मल जमा रहता है। इससे कब्ज की समस्या भी हो सकती है।
सबसे बड़ी बात यह है कि पेट का स्वास्थ्य अच्छा होने पर शरीर के कई रोग जल्दी ठीक हो जाते हैं। क्योंकि पेट के स्वास्थ्य पर ही रोग प्रतिरोधक क्षमता, हार्मोन का स्तर और शरीर का वजन निर्भर करता है। जो बाद में हृदय स्वास्थ्य, मस्तिष्क और मूड को भी प्रभावित करता है।
यही नहीं, पेट के स्वास्थ्य का सीधा असर त्वचा पर भी पड़ता है। इसलिए डॉक्टर पेट का स्वास्थ्य ठीक रखना बहुत जरूरी मानते हैं। उनका कहना है कि जब भी काम पर बैठें, तो रीढ़ सीधी करके बैठें। साथ ही, नियमित ब्रेक लें। कम से कम 30-45 मिनट के अंतराल पर डेस्क से उठकर थोड़ा टहल लें।
उस समय किसी को फोन करने जैसे काम भी कर सकते हैं। साथ ही, फाइबर युक्त भोजन करें। दूसरी ओर, दही जैसे प्रोबायोटिक्स अधिक खाएं। इसके अलावा, ढोकला, इडली, डोसा, मक्खन वाला दूध जैसे खमीर से बने खाद्य पदार्थ भी पेट के लिए अच्छे होते हैं। पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है।
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