ब्लैक कॉफी में नींबू डालने से क्या होता है? जानें

हेल्थ डेस्क: वजन कम करने की चाह रखने वालों के मन में अक्सर ये सवाल होता है कि चाय पिएं या कॉफी? दरअसल, चाय और कॉफी वजन बढ़ा सकती हैं। लेकिन अगर इनमें मौजूद पोषक तत्वों को सही समय पर लिया जाए तो वजन बढ़ने की संभावना कम हो जाती है। 

आजकल बहुत से लोग वजन कम करने के लिए तरह-तरह के डाइट प्लान फॉलो करते हैं। वजन कम करने के लिए हेल्दी खाना खाने के साथ-साथ नियमित व्यायाम भी जरूरी है। लेकिन कुछ लोग वजन कम करने के चक्कर में रोज तीन-चार कप दूध वाली चाय या कॉफी पी जाते हैं। लेकिन दूध-चीनी वाली चाय या कॉफी सेहत के लिए अच्छी नहीं होती। ये आपका वजन और बढ़ा सकती हैं। एक व्यक्ति को रोजाना एक कप कॉफी ही काफी है। लेकिन अगर नींबू कॉफी को एक खास तरीके से बनाकर पिया जाए तो वजन कम होने की संभावना बढ़ जाती है। आइए जानते हैं कैसे।

वजन घटाने के लिए नींबू कॉफी:

नींबू में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं। खासतौर पर इसमें विटामिन ए, विटामिन सी और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये हमारी इम्यूनिटी बढ़ाते हैं और शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं। अगर आप नींबू को अपनी रोजाना की डाइट में शामिल करते हैं तो आपका वजन जरूर कम होगा। क्या आप जानते हैं? अगर आप रोजाना नींबू कॉफी पीते हैं तो आपकी भूख कंट्रोल में रहती है। पेट भी जल्दी भर जाता है। नींबू कॉफी में मौजूद कुछ पोषक तत्व आपके शरीर की ऊर्जा को बढ़ाते हैं और मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं। 

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नींबू कॉफी कैसे बनाएं?

अगर आप नींबू कॉफी से वजन कम करना चाहते हैं तो इसमें दूध या चीनी बिल्कुल न डालें। स्वाद के लिए आप चाहें तो इसमें थोड़ा सा नमक मिला सकते हैं। एक कप ब्लैक कॉफी में नींबू का रस मिलाकर पीने से फायदा होता है। वजन कम करने के लिए आपको यह कॉफी दिन में एक कप से ज्यादा नहीं पीनी चाहिए। 

नींबू कॉफी बनाने के लिए सामग्री:

एक कप गर्म पानी
एक बड़ा चम्मच कॉफी पाउडर
आधा नींबू

नींबू कॉफी बनाने की विधि:

नींबू कॉफी बनाने के लिए सबसे पहले एक कप गर्म पानी लें। अब इसमें कॉफी पाउडर और आधे नींबू का रस डालकर अच्छी तरह मिलाएँ। बस, स्वादिष्ट नींबू कॉफी तैयार है। अगर आपको कॉफी का स्वाद थोड़ा मीठा चाहिए तो आप इसमें आधा चम्मच शहद मिला सकते हैं। 

नींबू कॉफी के फायदे

वजन कम करने में मददगार

सिर्फ नींबू पानी ही नहीं, नींबू कॉफी भी आपको स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में मदद करती है। इतना ही नहीं, इस कॉफी को पीने से कब्ज दूर होती है और पाचन क्रिया बेहतर होती है। शरीर में रक्त संचार बढ़ता है। साथ ही, यह त्वचा को हाइड्रेट रखने में भी मदद करती है। नींबू कॉफी हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी काफी असरदार है। इससे आप कई संक्रामक और दूसरी बीमारियों से बचे रहते हैं। 

इस नींबू कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट भी अच्छी मात्रा में होते हैं। ये फ्री रेडिकल्स से होने वाली त्वचा की समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं। सिरदर्द से परेशान लोगों के लिए भी नींबू कॉफी फायदेमंद होती है। इस कॉफी को पीने से सिरदर्द से जल्दी आराम मिलता है। डॉक्टरों का कहना है कि इससे पाचन संबंधी समस्याएं भी जल्दी दूर हो जाती हैं। 

रोज सुबह ब्लैक कॉफी पीने से क्या होता है? 

बिना दूध-चीनी वाली ब्लैक कॉफी हमारी सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होती है। इसे पीने से शरीर में नॉरएपिनेफ्रीन और डोपामाइन जैसे फील-गुड हार्मोन रिलीज होते हैं। ये आपको दिन भर ऊर्जावान और उत्साहित बनाए रखने में मदद करते हैं। साथ ही, यह कॉफी वजन कम करने में भी मदद करती है। इसमें कैलोरी बहुत कम होती है, इसलिए वजन कम करने वालों पर इसका कोई बुरा असर नहीं पड़ता। इसे पीने से आपकी भूख कम होती है और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। इससे आप स्वस्थ तरीके से वजन कम कर सकते हैं। 

डायबिटीज को नियंत्रित करती है

ब्लैक कॉफी पीने से शरीर में इंसुलिन का उत्पादन बढ़ता है। यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद करता है। साथ ही, यह लिवर को भी स्वस्थ रखने में मदद करती है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि अगर आप रोजाना ब्लैक कॉफी पीते हैं तो आपको लिवर की बीमारियां होने का खतरा काफी कम हो जाता है। 

याददाश्त बढ़ाती है

सुबह ब्लैक कॉफी पीने से आपके दिमाग को प्राकृतिक आराम मिलता है। इससे आपका दिमाग तेजी से काम करता है। विशेषज्ञों का कहना है कि इससे आपको अल्जाइमर, डिमेंशिया और पार्किंसंस जैसी बीमारियों का खतरा भी कम होता है। खासतौर पर सुबह गर्म ब्लैक कॉफी पीने से पेशाब आसानी से होता है। साथ ही, यह आपके पेट के खराब बैक्टीरिया और टॉक्सिन्स को बाहर निकालकर पेट को साफ करता है। 

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