चिड़चिड़ापन और मूड खराब? विटामिन-D की कमी के लक्षण जानें

बार-बार गुस्सा आना या हर समय मूड खराब रहने का एक मुख्य कारण विटामिन डी की कमी हो सकती है। विटामिन डी की कमी होने पर मस्तिष्क पर असर पड़ता है। मस्तिष्क को सक्रिय रखने के लिए यह विटामिन बहुत ज़रूरी है।

इतना ही नहीं, विटामिन डी की कमी से शरीर में और भी कई जटिलताएँ पैदा हो सकती हैं। नीचे इसके लक्षण दिए गए हैं:

हड्डियों का कमज़ोर होना

उम्र बढ़ने के साथ हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। इसके कारण घुटनों, कमर सहित कई जोड़ों में दर्द शुरू हो जाता है।

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विटामिन डी शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसलिए इस तरह का दर्द होने पर विटामिन डी की जांच करा लें।

कमज़ोर रोग प्रतिरोधक क्षमता

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, विभिन्न संक्रमणों और बीमारियों से लड़ने में भी विटामिन डी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

इसलिए बार-बार वायरल बुखार, सर्दी-खांसी होना शरीर में विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है। इसलिए इस बारे में डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें। 

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मांसपेशियों में दर्द

रोजाना अलग-अलग मांसपेशियों, कंधे, जांघ, बाजू में दर्द होना विटामिन-डी की कमी का संकेत हो सकता है। इसके अलावा, हाथ-पैरों में सुई चुभने जैसा दर्द, कभी-कभी झनझनाहट भी विटामिन-डी की कमी के कारण हो सकती है।

बालों और त्वचा की समस्या

विटामिन डी की कमी से बालों और त्वचा को भी नुकसान हो सकता है। इसलिए ज़्यादा बाल झड़ना, त्वचा रूखी हो जाना जैसे लक्षण दिखाई देने पर तुरंत विटामिन-डी की जांच कराएं।

इसके अलावा, विटामिन डी की कमी से मानसिक अवसाद, चिंता, नींद की कमी और याददाश्त कम होने जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

अगर आपमें ये लक्षण दिखाई देते हैं, तो बिना देर किए डॉक्टर से सलाह लें और विटामिन डी की जांच कराएं।

याद रखें, विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी का सेवन करना चाहिए।

धूप में कुछ देर टहलने और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से इस कमी को पूरा किया जा सकता है।

याद रखें, ये सभी जानकारी सिर्फ़ आपके लिए है। किसी भी शारीरिक समस्या में डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें।