बच्चे की प्लानिंग कर रहे तो खाएं 5 चीजें, जल्द मिल सकती है खुशखबरी !

लाइफस्टाइल डेस्क. खराब खान पान की वजह से आजकल लोगों को बच्चे की प्लानिंग करने में काफी समस्या आ रही है। अगर आप भी इस तरह की परेशानी से जूझ रहे हैं, तो आज से ही अपने खान पान में बदलाव करें। इससे आपकी बॉडी आसानी से प्रेग्नेंसी के लिए रेडी हो जाती है।

बेबी कंसीव कर रहे तो ये चीजें खाएं-

चुकंदर
अगर आप बेबी कंसीव कर रहे हैं, तो आप चुकंदर को जरूर खाएं। इससे आपकी बॉडी में खून बढ़ेगा और इससे आपके यूटरस में ब्लड फ्लो अच्छा होगा, जो बच्चे की प्लानिंग के दौरान काफी मददगार रहेगा।

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सीड्स
बेबी कंसीव करते समय आपको सनफ्लावर और पंपकिन सीड्स जरूर खाना चाहिए। इससे आपकी बॉडी में ओमेगा 3 बढ़ेगा, जो आपकी बॉडी के लिए काफी फायदेमंद है। यह फर्टिलिटी को बढ़ाते ही हैं, साथ ही इनमें मौजूद न्यूट्रीएंट्स हार्मोन को बैलेंस रखने में भी मदद करते हैं।

एवोकैडो
एवोकैडो बॉडी के लिए काफी अच्छा होता है। यह हार्मोन्स बैलेंस करने में मदद करता है, इम्यूनिटी बढ़ाता है, और इससे वजन कम होता है। एवोकैडो को आप सैंडविच, टोस्ट, ब्राउनी के रूप में भी खा सकते हैं, जो की आपके लिए काफी टेस्टी और हेल्दी ऑप्शन है।

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बींस और दालें
इस दौरान आप बींस और दालें जरूर खाएं। यह प्रेग्नेंसी प्लान कर रही महिलाएं की बॉडी के लिए बेहद जरूरी होता है, क्योंकि यह हार्मोंस को बैलेंस करके रखता है। दालों में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो संक्रमण और बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां
इस दौरान पत्ता गोभी, पालक, ब्रोकली जैसी सब्जियों को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इससे बॉडी में विटामिन बी की मात्रा बढ़ती है, जो फर्टिलिटी के लिए काफी जरूरी होती है। इनमें आयरन और फॉलेट की मात्रा भी अधिक होती है जिससे ऑव्यूलेशन और स्पर्म क्वालिटी दोनों बेहतर बनती है।

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