हड्डियों को गला देता है AC! जानें दिन रात एसी में रहने-सोने के नुकसान

दिन-रात AC (Air Conditioner) में रहने या सोने की आदत धीरे-धीरे शरीर को कई तरीकों से नुकसान पहुंचा सकती है — खासकर हड्डियों, त्वचा, जोड़ों और सांस से जुड़ी समस्याएं बढ़ा सकती है। AC एक आरामदायक सुविधा जरूर है, लेकिन बैलेंस बहुत जरूरी है। अगर आप दिन-रात AC में रहते हैं, तो शरीर के नेचुरल तापमान को संतुलन में रखने, त्वचा और हड्डियों की रक्षा करने के उपाय जरूर अपनाएं। आइए विस्तार से जानते हैं AC में लंबे समय तक रहने या सोने के 6 बड़े नुकसान और उनके बचाव के उपाय:

हड्डियों और जोड़ों में अकड़न और दर्द

AC के ठंडे तापमान में घंटों बैठे या सोए रहने से मसल्स में खिंचाव और ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है। इससे हड्डियों और जोड़ों में दर्द या अकड़न शुरू हो जाती है, खासकर कमर और घुटनों में।

बचाव:

• रूम का तापमान 24-26°C पर रखें।
• AC में लगातार बैठने की बजाय बीच-बीच में वॉक करें या स्ट्रेच करें।
• पतली चादर से शरीर को ढकें।

त्वचा का रूखापन और खुजली

• AC हवा में मौजूद नमी को सोख लेता है, जिससे स्किन ड्राय, पपड़ीदार और खुजली वाली हो सकती है।

बचाव:

• ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें या कमरे में पानी का बाउल रखें।
• मॉइस्चराइजर लगाएं, खासकर रात को सोने से पहले।
• खूब पानी पिएं।

सांस लेने में परेशानी

• AC में बार-बार बैठने से नाक और गले की झिल्लियां सूखने लगती हैं। इससे सांस लेने में रुकावट और एलर्जी जैसी समस्या हो सकती है।

बचाव:

• कमरे की साफ-सफाई का ध्यान रखें।
• एयर फिल्टर को समय-समय पर बदलें।
• कुछ घंटे Natural Ventilation दें (खिड़कियां खोलें)।

इम्यूनिटी कमजोर होना

• AC में रहने से शरीर का तापमान संतुलन गड़बड़ा जाता है और शरीर बाहर की गर्मी को झेलने में असमर्थ हो जाता है। इससे इम्यून सिस्टम कमजोर होता है।

बचाव:

• AC और बाहर के तापमान का फर्क 7-8 डिग्री से ज्यादा न रखें।
• बार-बार ठंडी और गर्म जगहों में आना-जाना कम करें।

थकान और सिरदर्द

• AC में लगातार रहने से शरीर का ऑक्सीजन लेवल घट सकता है, जिससे थकान, चक्कर और माइग्रेन जैसी समस्या हो सकती है।

बचाव:

• हर 2-3 घंटे में फ्रेश एयर लें।
• कंप्यूटर/मोबाइल पर काम करते समय आंखों को आराम दें।
• ज्यादा ठंडा तापमान (18-20°C) बिल्कुल न रखें।

गर्दन और पीठ में जकड़

• AC की सीधी हवा गर्दन, कंधे या पीठ पर पड़े तो मसल्स जकड़ने लगती हैं, जिससे दर्द या स्टिफनेस हो सकती है।

बचाव:

• एयरफ्लो डायरेक्ट शरीर पर न आने दें।
• नर्म तकिए और बैक सपोर्ट कुशन का इस्तेमाल करें।