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सार
Genelia D'Souza vegetarian diet: 37 साल की उम्र में भी जेनेलिया डिसूजा की फिटनेस का राज़ उनकी वेजिटेरियन डाइट है। वजन कम करने, दिल की सेहत, डायबिटीज कंट्रोल और कैंसर से बचाव में ये डाइट मददगार है।
Genelia D'Souza fitness secrets: अपनी चुलबुली अदाकारी और दिलकश मुस्कान से सबको अपना दीवाना बनाने वाली जेनेलिया डिसूजा शादी के बाद भी अपनी खूबसूरती और सेहत का पूरा ध्यान रखती हैं। आजकल वो वेजिटेरियन डाइट फॉलो कर रही हैं। क्या आप यकीन करेंगे कि 37 साल की उम्र में भी इतनी फिट रहने का राज उनकी ये डाइट है? जी हाँ, जेनेलिया के नॉन-वेज छोड़कर वेजिटेरियन बनने के पीछे कई स्वास्थ्य संबंधी कारण हैं।
वजन कम करने में मददगार
वेजिटेरियन खाने में कैलोरी और फैट कम होता है और फाइबर ज़्यादा। फल, सब्ज़ियां, अनाज और दालें शरीर को ज़रूरी पोषक तत्व देते हैं और पेट भी लंबे समय तक भरा रहता है। इससे ज़्यादा खाने से बचते हैं और वजन कंट्रोल में रहता है। जेनेलिया जैसी एक्ट्रेसेस के लिए वजन संतुलित रखना बेहद ज़रूरी है। वेजिटेरियन डाइट इसमें उनकी काफी मदद करती होगी।
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दिल की सेहत के लिए अच्छा
जेनेलिया डिसूजा की वेजिटेरियन डाइट में सैचुरेटेड फैट और कोलेस्ट्रॉल कम होता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। प्लांट बेस्ड फ़ूड में मौजूद फाइबर, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व ब्लड प्रेशर कंट्रोल करते हैं और रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखते हैं। इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी दिल से जुड़ी समस्याएं नहीं होतीं। जेनेलिया ने अपने दिल की सेहत के लिए ये डाइट चुनी है, इसमें कोई हैरानी नहीं।
डायबिटीज कंट्रोल में मददगार
वेजिटेरियन डाइट ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद करती है। फाइबर युक्त आहार ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा करता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल अचानक नहीं बढ़ता। इसके अलावा, वेजिटेरियन खाने में कुछ ऐसे प्लांट बेस्ड कंपाउंड होते हैं जो इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर बनाते हैं। ये डाइट सिर्फ डायबिटीज के मरीजों के लिए ही नहीं, बल्कि उन लोगों के लिए भी अच्छी है जो डायबिटीज से बचना चाहते हैं। जेनेलिया ने अपनी हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए इस पहलू पर भी ध्यान दिया होगा।
कैंसर का खतरा कम करता है
फलों, सब्जियों और दूसरे प्लांट बेस्ड फ़ूड में एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोकेमिकल्स भरपूर मात्रा में होते हैं। ये शरीर में मौजूद हानिकारक फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और कैंसर सेल्स के बनने के खतरे को कम करते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि वेजिटेरियन डाइट कुछ तरह के कैंसर के खतरे को कम कर सकती है। हेल्दी लाइफस्टाइल चाहने वाली जेनेलिया के लिए ये एक अहम कारण रहा होगा।
पाचन बेहतर करता है
वेजिटेरियन खाने में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो अच्छे पाचन के लिए ज़रूरी है। फाइबर कब्ज जैसी समस्याओं से बचाता है और आंत के बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। अच्छा पाचन शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है। जेनेलिया को अपनी फिटनेस बनाए रखने के लिए हेल्दी डाइजेस्टिव सिस्टम ज़रूरी है, और वेजिटेरियन डाइट इसमें ज़रूर मदद करती होगी।
