दिल नहीं देगा दगा! 6 जबरदस्त Foods हार्ट को बनाते हैं मजबूत

हेल्थ डेस्क: कुछ सर्दियों के खाद्य पदार्थ आवश्यक पोषक तत्व, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर प्रदान करके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। सर्दियों के दौरान, कम शारीरिक गतिविधि और जीवनशैली में बदलाव के कारण लोगों को अक्सर उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि का अनुभव होता है।
सर्दियों में दिल की सेहत के लिए सिर्फ़ एक्सरसाइज़ ही नहीं, डाइट का भी अहम रोल होता है। 

ओमेगा -3 फैटी एसिड, फाइबर, पोटेशियम, और पॉलीफेनोल्स से भरपूर भोजन दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने, स्वस्थ रक्तचाप बनाए रखने और हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
सर्दियों में हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थ।

खट्टा-मीठा संतरा बढ़ाएगा इम्यूनिटी

संतरे में विटामिन सी, पोटेशियम और फाइबर प्रचुर मात्रा में होते हैं, ये सभी हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। संतरे में मौजूद पोटेशियम रक्तचाप को कम करने में मदद करता है, जबकि फाइबर कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करता है। विटामिन सी इम्यूनिटी को बढ़ाता है।

एक मुट्ठी मेवे का करें सेवन

ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और मैग्नीशियम से भरपूर मेवे हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन होते हैं। ओमेगा-3 सूजन को कम करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करता है, जबकि मैग्नीशियम स्वस्थ रक्तचाप बनाए रखने में मदद करता है। 

लाल अनार दिल का रखेगा ख्याल

अनार में पॉलीफेनोल्स नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो धमनियों में प्लाक के निर्माण को कम करने के लिए सिद्ध हुए हैं। अनार का रस रक्त परिसंचरण में सुधार और हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

थोड़ा लहसुन जरूर खाएं रोज

लहसुन रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकता है। इसमें एलिसिन नामक एक यौगिक होता है जो स्वाद बढ़ाता है और हृदय-स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।

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ब्लड प्रेशर नॉर्मल करता है गाजर

गाजर बीटा-कैरोटीन, फाइबर और पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत है, जो कोलेस्ट्रॉल कम करके और रक्तचाप को कम करके हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है। 

लाल चुकंदर करेगा कमाल

चुकंदर में उच्च स्तर का नाइट्रेट होता है, जिसे शरीर नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल देता है। चुकंदर में एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर भी होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। 

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